ahojte len som sa chcela opýtať či niektorá z vás skúšala dash diétu..vraj sa dá pekne schudnúť a naučí aj zásady stravovania :) ak áno aké máte z nej dojmy a výsledky..prípadne či sa niekto pridá :)
V skratke : diéta zameraná na pravidelnosť stravy..papá sa 5-6 krát denne v menších porciách..zameriava sa hlavne na zdravé tuky a bielkoviny..a obmedzenie sacharidov..cukrov..
povolené potaviny sú ..chudé mäsko, ryby, mliečne výrobky, strukoviny, zelenina , ovocie, cereálie..pečivo len celozrnné...
zakázané - sladkosti, pečivo biele, sladené nápoje, alkohol, cestoviny ...
postupne je možné po 2 týždňoch pridávať v obedmzenom množstve pečivo :) vrozumnej miere..
odporuča sa dodržiavať každý deň pohyb..chôdza aspoň 30 min prípadne aerobic,beh, tanec,kalanetika..akýkoľvek pohyb :)
pre inšpiráciu jedálniček vzorový :
