Mám 16 rokov, potrebovala by som poradiť ako najlepšie schudnúť a to zo zadku a stehien. Mám 165 cm a 57,5 kg. Stravu som už upravila a schudla som 2 kilá ale potrebujem dať dole tie centimetre. Tak vedel by mi niekto prosím poradiť čo cvičiť, kedy, koľko poprípade aj nejaké cvičenia na spevnenie? Budem veľmi vdačná za každý príspevok :)
Prosím o radu, ako schudnúť?
taminka
LIGHT 90
A uz ked chces to kilecko zhodit ,tak doobeda jec ovocie a poobede zeleninku samozrejme okrem hlavnych jedal = nevynechavaj a hlavne nesmies hladovat.Proste same zdrave jedla ,ziadna slaninka klobasky a kremese...trosku sa viac hybat= prechadzky....teraz v lete zaplavat si...PA
LIGHT 90
Taminka ahoj :) Ked som si precitala tvoj prispevok ,tak som prekvapena preco chces schudnut ,ved mas super vahu na svoju vyysku.
taminka
Prosím, nikto mi neporadíte? :/
