Mam 20 rokov, 166cm, 53 kg,..zo svojou vahou som celkom spokojná, ale predsa chcela by som si vyformovat postavu. Nechcem mat nejaké velké, prehnané svaly, to nie...ale skôr to myslím tak aby som mala namiesto tuku na stehnách a zadku sval...
ale ako na to? tak viem ze v prvom rade je dôlezitá zdravá strava a pravidelny pohyb. Co sa týka toho pohybu snazím sa kazdý den (vzdy ked mi to dovolí pocasie) chodit von na korcule, velmi ma to baví... vydrzím okolo tych 70 minut, niekedy viac.
Skôr mam problém s tou stravou..čo a hlavne kedy mam jest? Čo je najlepsie jest pred športovanim, a čo po? aby bol ucinok co najlepsí?
A este otázka..kolko KJ mam vlasne prijat, aby som neschudla, ale aby sa mi premenil tuk na svaly?
Dakujem za kazdú radu ;)
