Vôbec nespím... zlý spánok

popis viac to, co si napisal "v hrudi to citim najviac".

Tiež s tým samozrejme súvisia aj následné problémy s výkonnosťou počas dňa, s koncentráciou a pamäťou, atď. Dosť to človeku komplikuje život, tak ak máte nejaké nápady, čo to môže byť, skúste napísať.
P.S.: Dodržujem aj pravidlá spánkovej hygieny, do bodky. Kávu nepijem, ani nijak inak nepríjmam kofeíny, či taurín a podobné látky.

Ja mám tiež čosi podobné.
Spím síce časovo dlhšie, ale mám veľmi plytký spánok a pocit, že čas v spánku plynie strašne pomaly. Pamätám si napríklad, že kedysi som šiel večer spať a keď som sa ráno zobudil, cítil som sa úplne svieži a odpočinutý a mal som pocit, že prešlo len pár minút, počas 8, či aj viac hodinového spánku.
Teraz mám pocit, že aj 4 hodiny spánku trvajú neuveriteľne dlho a súčasne som po zobudení nesmierne unavený a neodpočinutý. Často sa tiež budím, hlavne okolo druhej hodiny ráno a mám veľké problémy zaspať. Napriek tomu, že som veľmi unavený, psychicky, ale aj fyzicky.
Nemám žiadny stres, stravujem zdravo a vyvážene, mám dostatok pohybu.
Neviete niekto čo to môže byť a čím sa to dá napraviť? Alebo nemáte aj vy podobné problémy?

tbl555 mozes mi prosim povedat v kratkosti co to je

ASMR
en.wikipedia.org