Prosíím Vas chcel by som pribrat na svaloch hlave na bruchu.No mam tam o trochu viac tuku ale chcel by som ho premenit na svaly.Neviem či tem moj jedalnííček je dobrýý. a som rad za kazdu pomoc.Robíím to prvý krat.
Ráno 7:30 -1.varianta---vločky s mliekom+jablko
2.varianta---celozrný chlieb kusok,kuracia šunka,zelenina-paprika,rajčina
Desiata 10:30 -banán,alebo orechy,datle
Obed 13:00- ryza,kuracie maso,ryba+zelenina
Olovrant 16:15- rybyčky v konzerve datle orechy
Večera 19:30 - tvaroh zelenina,jogurt
Doplnujuce:
Pondelok,Utorok,streda,štvrtok---trenink hadzana od 17:00 do 19:00
Posilka:
Pondelok,utorok,štvrtok od 15:00 do 16:00-prosím čo si mam dat jest po posilke?? tvaroh alebo niečo??
Dakujem.Za príspevky budem strašne ráád.!!!!
