ahojte mám 14 rokov a potrebovala by som dať aspon 5 kíl dole z mojej váhy ale čo najskor tak do 2 týždnov.... mám okolo 165 cm a vážim 70 kg a to ma deprimuje .. už som skúšala dietu a vydržala osm vždy max. 5 dní ... pretože bez sladkého sa obéídem ale jesť celý den len zeleninu a ovocie , to mi nejde , a nejaký športový typ niesom len chodím občas na korčule na hodinku ... a kedže su teraz prazdniny kila by mohliisť dole rychlejšie tak by som vas chcela poprostiť o nejaky jedalniček ako napríklad čo možem jesť ale v malych množsvach a čo nemožem jesť vobec a taktiež bys om váspoprosila o nejake cviky na brucho, stehá a boky ... niesom typ čo behá ale chcela by som robiť 20 brušákov ráno , na obed, aj na večer ... prosím povedzte mi svoj názor a poradte mi .. chcem v plavkách aspon trochu yzerat ako normalne dievča .. dakujem
Potrebujem schudnúť
mam 13 a snazim sa dostat anorexiu lenze je to dost dazke ako by som mohla schudnut do septembra 5 alebo 7 kg ?? za odpoved dakujem
Hlavne zabudni na kuracie mäso, vajíčka, jogurty a jedenie 5 - 6 x za deň.
Ak si pestuješ krmivo a chováš kurence tak ok...tie kupované totiž narastú z kuriatka na dospelé jatočné kura za 2 týždne a normálnemu to trvá rok. A ak chováš kurence doma a kŕmiš ich predávanými kŕmnymi zmesami tak je tiež zle - obsahujú rastové hormóny a váha sa ti okamžite zvýši.
Ak chceš naozaj schudnúť tak sa sústreď na pohyb... Zruš pečivo a sústreď sa na ryby, vlašské orechy, jedz viac korenené jedlá...čierne korenie. Domáce polievky...je toho ešte veľa ale naozaj to funguje.
Jasné. že to mám vyskúšané - veď som schudol 38kg a váhu si držím :)
Nie, pečivo jesť môžeš !!! ale nie biele!! jedz hnedé pečivo a hlavne na raňajky! plus bielkoviny- nízkotučné syry, mäso hlavne kuracie, na prírodno,tvaroh, vajíčka/najlepšie bez žltka a max. 5 vajec za týždeň/, jogurty-najlepšie biele, ale ak ti nechutia, tak si daj akýkoľvek a nejedz sladkosti, ak už fakt nevydržíš, že máš na niečo sladké chuť, daj si trochu horkej čokolády. Jedz 5-6 krát za deň a neprežieraj sa, jedz len dovtedy, kým nie si hladná. Na večeru nejaký zeleninový šalátik a nejedz večer už ovocie, len do tej 15 hodiny potom už nie. A jedz 2-3 hodiny pred spaním naposledy. Plus musíš začať športovať, niečo ťa predsa musí baviť. Začni behať, stačí zo začiatku aj 1 km. A hlavne si nemyslí, že výsledok príde za týždeň, takže sa stále neváž!!! A pi veľa čistej vody alebo minerálky najlepšie bez bubliniek.
mimulus ty to máš odskúšané ??
Potom môžeš kľudne zjesť aj 300g čokoládu bez výčitiek :D
Hlavne sa treba zbaviť všetkého pečiva...či už bieleho alebo celozrnného, koláčov a tak isto rôznych náhrad. A zvýšiť fyzický aktivitu.
Catali_na pozri ja to beriem že si staršia ale len ovocie aazeleninu sa jest nedá .. bolá som u doktorky a tá mi povedala že ak udem jesť eln ovocie azeleninu telo si na to zvykne a budem mať menej energie a aj tá trocha čo zjem sa mi začne ukladať na bruchu ... chcela som trochu normalnejsiu odpoved ako napr čo mi dala Jessical čo mám jesť a tak ..
Nemozes jest cez den iba zeleninu.
treba jest na ranajky tmave pecivo napr. so sunkou a k tomu zeleninu a potom na olovrant ovocie a na obed normalne jedlo ale menej ako doteraz na olovrant napriklad jogurt a na veceru zeleninovy salat s masom, rybou alebo syrom bez peciva a priloh. Vela vody treba pit. Rano na lacno je dobre pit vodu s citronom. Taktiez je dobry caj Stihla a fit, kt. mozes kupit nap. v Tescu. Treba sa co najviac hybat.
Drzim paste.
