Zaoberá sa niekto vytváraním jedálnička na chudnutie? Alebo by mi vedel niekto poradiť? čo jesť, kedy a tak ďalej?.. Prosím, budem vďačná za každú radu.
Jedálniček na chudnutie
Swetlus
NEnormalna
lolol.. práveže bielkoviny by mala pridať na úkor sacharidov. Ochránia svalovú hmotu a zabránia katabolizmu.. nebude trasľavá, aj keď schudne. Kuracie, morčacie mäso, kvalitné hoväzdie, bielka z vajíčka (aj žĺtka, ale menej), tvaroh, polotučné biele jogurty, cottage..a ten ananás má sacharidy :) ale ovocie sa nedá porovnať so sladkosťami ohľadom výživovej hodnoty, minerálov, vlákniny.. jasné, že nepreháňať, ale zas nevynechávať. S tou zeleninou opatrne, lebo si môžeš aj uškodiť..hlavne, ak je to tá pesticídová zo supermarketov. V zásade platí-všetko s mierou, aby si sa cítila zdravá a fit :) na nete aj tu na fóre je milión článkov, skús sa inšpirovať
odpovedam
Dajako vela tem tu zakladas, az sa mi nechce verit, ze ta trapi tolko problemov ;-)
lolol
skús doobeda preferovať sacharidy a poobede viac bielkoviny, jedz iba tmavé pečivo a pi iba čistú vodu (s citronovou šťavou je to lepšie) a proteiny obmedz, alebo aspoň radšej len to chudé biele masko.. snaž sa jesŤ hlavne ryby, veľa zeleniny, ovocie (ale s tym menej pretože obsahuje vela sacharidov,teda ako ktore napr. ananas je ovocie určene presne na diety pretože je chutny a nema takmer žiadne sacharidy) .. toť vše :)
