13 dňová dieta od piatku 23.8.2013

centik, v teme "Ako jesť zdravo a zároveň pribrať" som o tom pisala, precitaj si to, hlavne tie starsie spravy. tema je sice o priberani, ale zdrava strava plati pre kazdeho rovnaka. Rozdiel je len v tom, ze ludia, co chcu pribrat, konzumuju viac bielkovin a mozu si dovolit aj viac sacharidov. Ale pre bezneho cloveka je to uplne ok stravovanie.

PRE odpovedam... ahoj, chcela by som sa spýtať čo znamena jesť zdravo? žiaden chlieb, maslo, mlieko neviem čo? chcela by som poradiť...

Dakto tu absolutne nema vedomosti o fungovani ludskeho tela. To kde ste prisli na to, ze nejedenim sa palia cukry? Tuky a cukry vam tymto nezdravym sposobom stravovania ostanu, akurat vam vase telo pozerie vlastnu svalovu hmotu. Takze neschudnete z kil navyse, ale budete mat mlandravejsie a mensie svalstvo. Jedenim ovocia a zeleniny (a nicoho dalsieho pocas 8. dna) si koledujete o odpalenie obliciek.

Nuz, gratulujem. To je tak, ked niekto nie je ochotny nieco pre seba obetovat a hlada hlupe a ulahcujuce cesticky. Zdravy zivot nie je o trinastich dnoch nezmyselneho tyrania traviacej sustavy a obliciek. Co tak sa hybat a jest zdravo?

Aj ja som ju držala pred 2 rokmi a dobre som z nej schudla.Dá sa vydržať. Ja si tie schudnuté kg stále udržujem a teraz sa stravujem podľa delenej. Držím vám palčeky a možno sa k vám aj pridám. Kedy začínate?

super ;) pridaj saa budeme sa podporovat

Táto 13 dňová diéta je náročná kvôli viacerým faktorom. V 1. deň nejete takmer nič. V ostatné dni je to už lepšie, ale stále je to ťažká diéta. V prvý deň nejeme takmer nič lebo chceme docieliť spaľovanie všetkých cukrov čo máme v tele. Keď naše telo nebude už obsahovať cukry, energiu si bude brať z tukov a my budeme chudnúť. Táto 13 dňová diéta je určená hlavne pre ženy, ale môžu ju vyskúšať aj muži. Za tých 13 dní sa s ňou dá schudnúť pekných pár kilogramov. U každého je to individuálne, ale priemer je 6 kg. Dbajte na to aby ste dodržiavali čas, ktorý je pri jedle napísaný a nezamieňali si jedlá s inými.
1.deň

7:00 - ¼ mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu
10:00 - nič nejeme
13:00 - nič nejeme
16:00 - nič nejeme
19:00 - nič nejeme

2.deň

7:00 – termix alebo smotanový jogurt
10:00 - 150 gramov tvarohu
13:00 - 150 gramov bieleho mäsa (napr. uvarené kuracie prsia)
16:00 – 150 gramov ľubovoľnej zeleniny (hlavne aby bola čerstvá)
19:00 - 2 varené vajcia

3.deň

7:00 – 100 gramov ovocia (čerstvé ovocie, žiadne kompóty)
10:00 – 100 gramov čerstvej zeleniny
13:00 – 10 dkg diétnej salámy alebo šunky
16:00 – ¼ l mlieka,kefíru alebo nízkotučného jogurtu
19:00 - 150 gramov vareného hovädzieho mäsa

4.deň

7:00 – termix alebo smotanový jogurt
10:0 – ¼ l mlieka,kefiru alebo nízkotučného jogurtu0
13:00 – 100 gramov zeleniny(čerstvej)
16:00 – 100 gramov ovocia
19:00 – 10 dkg diétnej salámy alebo šunky

5.deň

7:00 – 2 varené vajcia + 100 gramov čerstvej zeleniny
10:00 – 100 gramov čerstvého ovocia
13:00 – 150 gramov tvarohu
16:00 – 100 gramov čerstvého ovocia
19:00 - 100 gramov zeleniny + ¼ l mlieka

6.deň

7:00 – 10 dkg diétnej šunky alebo salámy
10:00 – 100 gramov čerstvého ovocia
13:00 – 100 gramov tvarohu
16:00 – 100 gramov chudého vareného mäsa
19:00 - ¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu

7.deň

7:00 – 2 varené vajcia
10:00 – 100 gramov ovocia (čerstvého)
13:00 – 150 gramov tvarohu
16:00 – 100 gramov chudého vareného mäsa
19:00 - ¼ l mlieka, kefíru alebo nízkotučného jogurtu

8.deň

7:00 – 200 gramov ovocia
10:00 – 200 gramov zeleniny
13:00 – 200 gramov ovocia
16:00 – 20 gramov zeleniny
19:00 – 200 gramov ovocia

Po 8. dni začínate znova od prvého dňa a končíte celkovo 5.dňom. Vtedy to bude 13 dní.
Pri tejto diéte pite veľa čistej vody a minerálky. Aspoň 2,5 litra tekutín denne.
Vyvarujte sa osladeným vodám. Kávu môžete piť, ale bez cukru a umelých sladidiel.

Ja sa pridám, o akú ide ?

Ano ja sa pridam a co chces skusit? Ja idem na 13 dnovu od pani Zuzany...a vy ostatny bez komentu ;-)

presne tak... ziadne diety, ale zdravy zivotny styl!

boze uz dost s dietami, akurat si nicite organizmus. Zacni cvicit, zdravo sa stravovat a schudnes.