Mám veľmi vysokú nadváhu,napriek tomu že už viac ako 5 rokov aktívne športujem.Chápem to,strava nebola bohviečo...No už asi mesiac sa snažím dávať si pozor na stravu.
Príklad:ranajky-12:00- 2 chlebíky so syrom a zeleninou,káva
obed-16:00-rizoto
20:00-ovsené vločky s banánom,alebo niečo sacharidové( pred tréningom v posilovni)
23:00-po posilovni-praženica(bez oleja bez masla s cibuľkou-2 alebo 3 vajíčka,podla intenzity tréningu),alebo jogurt
pitný režim-minimum 3 litre,niekedy potiahnem aj na 4 litre ak sa mi dá.
šport-3 x týždenne na lačno kardio,zumba,poprípadne taebo,posilovna minimálne 4 x týždenne,cvičenie s kettlebelom.
Po mesiaci som rovnako napuchnutá,nevidím minimálny rozdiel.
Môže to mať súvilosť s tým že mám zníženú funkciu štítnej žlazy(euthyrox 75) a autoimúnnu tyreoiditidu?
