Ahojte prosím poradťe mi. Chcela by som tak do vianoc schudnúť 5 kíl. Ale problém je že neviem čo mám cvičiť. Cvičila som od Jilian Michaels- 30 day shread ale prestalo ma to baviť. A preto prosím pomôžte a napíšte čo cvičíte vy. Tak aby to malo 20-30 min. Prosím potrebujem dať dole bruško spevniť zadok, nohy a proste všetko. :))
Správne cvičenie
cvičiť 20 minút je zbytočné...normálne cvičenie by malo trvať tak 60-90 minút...
skúste sa ten mesiac stravovať len ovocím, dodržovať pitný režím (nie malinkovky ale vodu). a stačí cvičiť 20 minút, či už drepy,brušáky alebo ísť do fitka a tam vám už niekto poradí :) ale podstatná je strava