Ahojte :) zacala som s cvicenim od Noveho roka ale moj cieľ je pribrať na svaloch kedže ja som chuda mam pri vyske 169 cm 48 kg a 24 rokov. Ako sa spravne stravovat a co mam jest tak aby som este viac pri cviceni neschudla?
Ako spravne cvicit a stravovat sa ak chcem naberať na svaloch?
smooolinka
ammandalynn
cvičenie 2 až 3 x do týždňa spojené s vyváženou stravou
Do jedálnička zaraď najmä bielkoviny
ktoré nájdeš v mäse a mliečnych výrobkoch.Veľmi dobré sú aj tzv, smoothies z ovocia, ktoré rozmixuješ.
Nezabúdaj ani na tuky a cukry, telo potrebuje všetky základne živiny.
dopraj si dvojnásobnú večeru, tá druhá už len ľahká žiadne mäso,
s cvičením to veľmi nepreháňa, začni postupne a hlavne tvoj výdaj energie nemôže byť väčší ako príjem, pretože tvoje telo začne spaľovať tuk a vysledkom bude len dalšie chudnutie...
smooolinka
Joj som ten koniec napisala jak hotentót lebo pisem z mobilu a som sa zamyslela a nevsimla ako konci veta..:/ prepacte dufam ze ste pochopili :)
