Ahojte...
Mám 20 rokov a taký menší problém pribrať nejaké tie kilá. Pravidelne cvičím , to jest každý druhý deň a čo sa týka stravy ,nedá sa povedať, že by bola pravidelná, ale 2- krát mám do dňa teplú stravu , stravujem sa myslím zdravo v podobe: kuracie mäso, ryža- najčastejšie, zelenina ovocie, tvarohy, syry a ostatné bežné domáce jedlá , minimum vyprážaných a mastných jedál. Mám výšku 188 cm a váhu 73 kg. Chcel by som vás poprosiť o radu , či je vhodný na môj cieľ "Gainer" aj čo sa týka celkového vplyvu na zdravie, poprípade čo by ste mi odporučili vyskúšať , najmä čo sa týka tej zdravšej cesty.
Za skoré odpovede vopred ďakujem.
Ako zdravo priberať?
Peet
