Meriam 163 cm a vážim 52 kilogram..Avšak potrebujem spevniť pretože nemám ani gram svalov..mám pocit že moje telo je samý tuk..
Ako ho mám spevniť? Akými cvikmi? Tak,, aby som neschudla z kilogramov? A aby som neschudla z konfekčnej veľkosti..Nosím S-M..
Ako si čo najlepšie a najrychlejsie spevnit telo?
mirandaaa
munz
Nikol1810 skopirujomto co aj vo vedlajsej teme, uz aj tu si robis reklamu zadarmo, z modreho konika Ta uz zmazali, tak skusas tu ☺ tak mozno je pristup dobry, ale ze tam pracujes Ty a preto sa chvalis je iste ☺
lienka_1
cvičenie s vlastnou váhou. spevníš, ale nebudeš taká nabúchaná ako z crossu
zzuzak
www.garden-life.sk odporúčam vyskúšať cvičenie na trampolíne
odpovedam
redbatica, tu poslednu vetu nemyslis vazne ;-) ja cvicim 10 rokov, maximalka 145 kg a nejake extremne svaly nemam ;-) prave naopak... nizke vahy vyznam nemaju... pod 20 kg nezdvihat nic. jasne, ze najprv si telo zvykat musi, ale netreba zbytocne ostavat dlho pri nejakych 2 kilovych jednoruckach.
redka
Skus najskor posilnovacie cviky s vlastnou vahou. Netreba hned zeleza dvihat... aby si nenadobudla velke svaly.
odpovedam
Tak svalova hmota sa buduje posilovanim ;-) takze fitko a jest vela bielkovin (2,2g bielkovin na 1kg hmotnosti denne - u teba asi 115g denne). Ale vela ludi ma v tomto problem s disciplinou. Ale svalovu hmotu inak neziskas. A nemusis sa bat velkej svalnatosti - to su myty. Zena pribera tak 1kg svalovej hmoty za rok.
