Dobrý deŇ mám 16 rokov 182 cm a 66 kg len potrebujem pribrať aspoň na 75-80 kg začal som jesť cestoviny 1,5 kg denne a plnotučné mlieko 2,5 litra denne a za 5 dní som pribral len 2 kg tuku to je hrozné čo by som dal za pomalšie spalovanie:D pôvodne som si chcel kúpiť gainer len som si povedal že asi nebude treba kupovať gainer za 80 euro tak asi bude treba :D lebo začínam posilovať ale najprv mať treba dosť vela zásob tuku aby malo posilovanie efektívnosť alebo keby existuje niaa látka na spomalenie spalovanie ta napíšte aká
Potebujem pribrať
tomas1
AlisonWolf
Svaly sú ťažšie ako tuk... cvič a papkaj... ako si povedal, najprv naberaj a potom už môžeš rysovať.
0vecka
vela stastia... :-D
