Ahojte, pred rokom som pol roka dosť tvrdo makala na svojej postave ale potom prišlo pár problémov, nebude konkretizovať akých a mala som na pol roka vlastne prestávku...
Chcem začať znova cvičiť..
otázka je, znova musím svalstvo budovať odznova alebo zozačiatku to pôjde rýchlejšie kedže nejaký základ mám?
Vopred ďakujem :*
Cvičenie po pol ročnej pauze
lilianna
odpovedam
Ochabovanie a atrofia svalovej hmoty trva 2x dlhsie nez sa buduje. Takze je podstate, ako dlho si cvicila predtym. Kazdopadne, to v podstate je aj tak irelevantne. zacni cvicit tak, ako predtym. uvidis, ako ti to pojde.
Svalova hmota sa buduje rychlostou 1-2 kg za rok, takze ponahlat sa nemusis, sustred sa na spravnu techniku (pozitivna, staticka a negativna faza) a na spravne dychanie. Vahy nesmu ist na ukor techniky.
