Chudnutie spolu

Zakysanka je co? Krupica al.acidko?

brutalne chute na sladke mavam aj ja, ale proste som sa naucila odolat. niekedy to moze byt aj signalom bakterii a plesni v tele - zivia sa sacharidmi a preto vyvolavaju chut na sladke. Pripadne mpze ist aj o nedostatok vitaminu C. Ale ano, skus bobulovite ovocie alebo citrusy - maju malo cukru. Pripadne mne pomaha dat si zakysanku, do nej kakao (ziadne s cukrom, obycajne ciste kakao) a dosypem kusok skorice. Je to vyborne a vobec mi neprekaza, ze to nie je sladke. Pre mna to sladkost je :-). zakysanka je strasne zdrava ;-)

Inac ja nehladam vyhovorky a priznam sa, že tie kila mam zasluzene. vela som jedla....ved z lasky 33 kg nepriberies :) a sladkosti na kg. Nemala som problem zjest velku milku na posedenie. Ja som na sladke strasna. A inac daj mi este radu, ak by som dostala brutalne chute na sladkeee. Co vtedy?hmmm ovocko?

Ok, kupim si ich dik.

demonika, omeg sa tazko predavkujes, nie je to chemia ani liek ;-) ja si davam aj 6 denne. to su dobre tuky, teda nerobia zlobu. neboj sa toho. kup si vsak nejake komplexne, idealne take, kde su zastupene 3,5,6,7,9... su velmi drahe, tak pripadne aspon 3,6,9. 3-4 denne ti budu stacit

demonika, pristupy mas rozne. preposlala som ti mail, co si si pytala v inej teme. Hadam si ta s nikym nepletiem :-).

Ako som nizsie pisala, s chudnutim sa telo zbavuje aj nadbytocnej vody - ide o anabolicky efekt vacsinou sposobovany rozkolisanou hormonalnou sustavou, ktora je typicka pre vyssie percento telesneho tuku. Teda telo s cca 18% tuku = zdrave telo. Mat nad alebo pod uz je na zvazenie. Takze zadrziavanie vody v tele a podiel tuku spolu suvisia, okrem ineho teda.

Co sa tyka stravy, je klucova. da sa chudnut aj bez cvicenia, ale necakajte s polovicnou namahou 100%-ny vysledok. Vseobecne by ste sa mali obilninam vyhybat, ja si len vynimocne dam ovsene vlocky alebo placky z celozrnnej muky. Obilniny zabranuju vstrebavaniu zivin.

Co sa tyka vitaminov, tak niektore su rozpustne vo vode, ine len v tuku. Preto sa odporuca mat stravu komplexnu - na tanieri mat vsetko, aby sa vitamini zo stravy vdaka tuku aj vstrebali. Ja zapijam ovocie (ktore nekombinujte s inym jedlom) zapijam tobolkou omega (=dobry tuk), aby sa mi vitaminy vpohode vstrebali).

Takze na vecer k tej dusenej zeleniny si pridaj trebars kusok tradicneho masielka alebo to polej olejom. Vecer uz ovocie nejedzte, prave kvoli tomu, ze energia z neho sa vam uz nestihne spotrebovat, ulozi sa. Co sa tyka priloh, to je diskutabilne. Ja ich tiez obmedzujem a namiesto toho pridavam vela zeleniny. Ale ja chudnut nechcem, moja strava je postavena hlavne na dobrych tukoch a bielkovinach. Z tuku je viac energie nz zo sacharidu, tuk teda lepsie zasyti a nedrazdi zbytocne inzulin.

Demonika, mozno si davas velke porcie. To ja uz neviem. Ani mne velmi nechuti len maso so zeleninou. no ak chces vysledok, tak si to nezlahcuj a nehladaj skratky, tie spravidla nefunguju. Ja si tiez vela odopieram a stalo ma to namahu zmenit svoj zivot, ale zvladam to s optimizmom a uz nikdy by som sa nevratila o krok spat. maj motivaciu, bez nej to nejde.

Dakujem za email. Teraz som si ho precitala. Uz to v celku chapem. Len maly dotaz k tym tobolkam Omega....beriem Femibion...su tam vitaminy od A po Z a rybí olej. Cize tie omega tobolky nebude asi dobry napad,ak beriem tie spominane plus dojcim? No ja som doteraz pouzivala olivový olej a kokosový len na pokozku :)))inac mama teraz drzi 28dnový detox podľa Macigovej a tam sa pise, že moze pouzivat oliv. oleja kolko chce, že spaľuje podkozný tuk....co ma zaujalo a zda sa mi, že je to hlupost...???

Inac pisem si na nete s jednou kockou, ktora od marca 2013 schudla 35 kg. Jedla ranajky, desiatu a obed. Poobede uz len ovocie. Lenze vecer sa uz nedoporucuje jest ovocie, kedze obsahuje cukry???hmm?

Ja som za kazdu radu...ja som zila v tom, že 1kg tyzdenne je v pohode....2 roky dozadu som schudla 15 kg, ale to bola riadna makacka v posilke a strasne obmedzovanie sa v jedle, ale teraz to tak nechcem. Ja som 7 mesiace po porode a dala som dole 9kg....straaasne pomaly a dalsi moj problem je,že kojim....cize ja sa nechcem obmedzovat v jedle, že vynechat prilohy atd. a zase ja sa zo zeleniny s masom nenajem a ak ano, tak len na hodinu ma to zasiti.nemozem si to dovolit a nejake extremne cvicenia tiez nie. cize neviem ci robim spravne,ak nie opravte ma....ranajky vacsinou jem vlocky s mliekom a hrozienkami,al.krupicna kasa so skoricou.Desiata ovocie. Obed normal s prilohami. Olovrant tveroh al.biely jogurt. Vecera zelenina nad parou. Jedna otazocka niekde som citala, ze naraz musim zjest aj tuky,aj bielkoviny a aj sacharidy, aby som nepocitovala hlad. Je to pravda? ak ano, znamena to, ze k tej udusenej zelenine na vecer musim napr.RYBU?

a preco nechcete prijat dobre mienene rady? nikto vam tu predsa nechce zle.