Ahojte mám 15 rokov a robím box. Chcem pribrať na svaloch ale neviem čo mám jesť PRED a PO tréningu. Poradíte mi kedy mám jesť bielkoviny, sacharidy atd?
Čo jesť pred a po tréningu?
paulab
odpovedam
ak chces pribrat, tak sa neobmedzuj ;-)
ak chces byt zdravy, tak sacharidy 30 minut pred a ihned po treningu (najlepsie ovocie), cca po 15. hodine sacharidy uz nejedz, davaj si zvysok - tuk, bielkoviny a vlakninu. ale myslim si, ze nejaka ryza by na olovrant neprekazala. odsleduj si na sebe, co bude pre teba najvhodnejsie.
