Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Ako na veľký zadok?

Príspevok v téme: Ako na veľký zadok?
aNAx

snažím sa schudnúť z celého tela kedže mám nadváhu,ale nadváha sa mi uložila rovnomerne po celom tele okrem zadku, mám neskutočne malý zadok oproti bokom a stehnám , čiže neviete ktoré cviky zaradiť aby mi práve zadok rástol?:D .. do budúcna chcem zhodiť zo všetkého ale zadok chcem mať veľký pretože sa mi to hrozne páči :D je mi jasné že drepy ale ked drepujem tak to asi nerobím správne,väčšinou cítim len stehná a zadok vôbec.

m8

steper, velka zataž, pekne paty držať na ,,pedale,, a zaberať aspoň 30 minut obdeň, dalej také mierne drepy neviem či pomôžu, na rast svalu treba záťaž, naj je ten steper s veľkou záťažou (takou akou znesieš tých 30 min :) ) steper je vynikajúci aj proti celulitíde. samozrejme precvičovať celé telo keď sa chceš na istých pariách zbaviť tuku a vyrysovať, tak malá záťaž do pálenia niekoľkokrát opakovať pri tréningu. delená strava, dosť tekutín, mohlo by pomôcť :)