Potrebujem prosím radu, od nejakého skúseného človeka. Chcela by som schudnúť s brucha a chrbáta a potom začať naberať svalovú hmotu. Potrebujem poradiť ohľadom cvičenia, stravy a podobne. Veľmi pekne ďakujem!
Chcem začať chudnúť a potom naberať svalovú hmotu
pomocfitnes
iggzik
Taakze, teraz som treti krat schudol ale tuk na bruchu potvora sa drzi, aj ked na ostatnych partiach nemam uz skoro nic. Je ale pravda, ze fitko ani beh alebo ine aero/fit cvicenie nerobim.
Jop, z tuku svaly priamo neurobis, no tuk je energia a tu na cvicenie potrebujes,, svaly pokial viem je cista bielkovina.
Su vseliake fitnes fora, skus sa tam spytat na to ako odburat z brucha a co ako kedy cvicit. Good luck
0vecka
az na to ze tuk sa neda premenit na svaly....
RNG
Z doplnkov, co pomahaju menit tuky na svalstvo je najma CLA, tj konjugovana linolova kyselina/conjugated linoleic acid.
Davka je 2 gramy denne minimum.
V dnesnom mase, mliecnych vyrobkoch a masle zvierat krmenych krmnymi zmeskami zialbohu dnes prakticky kompletne chyba a to je casto aj dovod na tlstnutie.
Tiez to moze byt stitna zlaza, ktora pri nedostatku jodu a selenu poriadne nepracuje a obera nas o energie a je zodpovedna za obezitu celosvetovo.
dixit
v prvom rade nechápem, prečo chceš najprv schudnúť a potom naberať svaly, keď to je treba naraz - cvičenie štartuje metabolizmus, urýchľuje chudnutie a dodáva optimizmus do života :-) a svaly "žerú" tuk
