Idem chudnut

Martinit toto je tvrdé

Prvá zásada: RADIKÁLNA zmena stravy a DODRŽANIE tej stravy. To znamená už nikdy sa neprejesť nejakými sladkosťami tučným jedlo atď veď to poznáš.
Cukor je takmer absolútne všade
Preto: Biele pečivo vyhodiť von oknom aj z hlavy, cukor preč, sladené nápoje preč, káva preč, mäso preč alebo drasticky obmedziť.
Umelé sladidlá preč (je z nich ešte väčšia chuť do jedla)

Popísal som asi najťažšie fázy chudnutia
Ak chceš niečo extrémnejšie

Ráno pocvič strečingové cviky aspoň 1 hodinu.
Zjedz 1 jablko.
Z práce choď priamo na nejakú túru aspoň 1,5 - 2 hodinovú túru/prechádzku.
Prídeš domov znova tak trištvrte hodinky až hodinu pocvič strečing.
Zjedz 2-4 jablká poprípade nejakú zeleninu.
Nakoniec už len ísť do postele.
A na druhý deň to isté.
Rovnako tak celý mesiac.
Mnou odskušané pri držaní sa tohoto postupu bez toho aby si sa znova začal/začala stravovať tak ako pred tým žiadny jo-jo efekt nehrozí.

Na všetko to potrebuješ ale PORIADNE PEVNÚ Vôľu, bez nej to ani neskúšaj, lebo ako náhle ťa niekto ponúkne niečim lepším alebo dostaneš chuť na niečo sladké atď nebudeš vedieť odolať a si tam kde si bola/bol

napis aspon vysku, terajsiu hmotnost a vek....plus konstituciu tvojho tela, potom sa blizsie bude dat daco napisat

a nezabudni napisat ako sa stravujes (teda doteraz)

jeeeej, uz som cakala na prvu takuto temu po sviatkoch :D

tak porad ako sa mam stravovat ?

Celé zle...

O FACEPALM :D Rozrehotal si ma celé zlé :D Cica taký čas, aký si priberala tak taký by si mala aj chudnúť. Navyše takýmto štýlom ani ideálnu váhu nedosiahneš, lebo budeš mať vždy tých nejakých 5-7 kíl naviac, lebo posledné kilá sa dajú schudnúť už len normálnou cestou.

Bože nie zase toto...