chudnutie/ siroke boky

Keď sa rozhodneš cvičiť upažovanie,
tak maj pri cviku pokrčený lakeť o 45 až 90°
ako ti biomechanika a komfort dovolí.

Do trička si daj zrolované ponožky ak si to nevieš predstaviť
a vypchaj si nimi do šírky ramená.

Začni cvičiť upažovačky v stoji s malými jednoručkami/činkami
1 kg , 2kg 12-14 opakovaní a napr. 2minútové prestávky medzi cvikmi
resp. ako ti budúprestávky vyhovovať.
Po troch týždňoch zvýš. váhy činiek na 3kg, 4 kg a zmenši počet opakovaní na 8-10.

Rozmýšľam ako by to urobili tie ramena

Ber to iba ako môj názor.
Ja osobne by som cvičil upažovanie ramená v stoji základný cvik
aby išli trošku do šírky oproti bokom.
Možno chrbát tiež do šírky = ťahanie kladky za chrbát
napr. v sede a možno roztiahnuť hrudník = pulover v leže.

Ale tie ramená su podľa mňa recept, proste máš tak stavané boky,
väčšie ramená to opticky urobia.
Tym pádom budeš mať opticky užšie boky.

Ďakujem za názor

Však máš úplne v poho postavu chalpče. ak by si ale začal posilovať trošku, bolo by to len v tvoj prospech a začni viac papkať :)

Ahojte , chcel by som sa vás poprosiť o názor na moju postavu vek 16 181cm výška a 64kg hmotnosť , problém mi robia tie boky rád by som počul vyjadrenie niekoho iného vopred ďakujem.

Ludvicka je zakomplexovana picca vôbec ju nepočúvajte, tá baba čo tu dala fotky má krásnu závideniahodnu postavu, nechápem co je akože na tebe nepekne, však si stihla, krásny útly pás a super boky, čo chceš vyzerať ako dievčatko? Však takto má vyzerať žena, prajem si mať taký útly pás. A kozy si môžeš dať urobiť ak nenarastu, aj ja si na ne šetrim tiež mám postavu typu hruška.

Na čo by som to robila a nema postavu ok. Keby trosku schudla,mihla by mat ok postavu. Ja hovorim svoj nazor na nu. Lepsie,nez jej klamat

Ludvicka nože daj nám sem ty svoju fotku, ako vyzeráš...! velmi som na to zvedavá! ked tu kritizujes chuda dievča, ktora ma postavu OK !!!