ahojte. som už veľmi unavený a chcel by som ísť spať ale nedá sa mi. poraďte.
Chcel by som ísť spať, ale nedá sa mi
pata.k
a potom napis, ako si dopadol..
pata.k
asi mas problemy so spankom.. existuje mnoho sposobom ako zlepsit nespavost, ale ak ani tie nebudu pomahat, tak vyskusaj odbornu pomoc.. vyskusaj si vytvorit okolo seba prostredie, ktore napomaha spanku, vhodnu teplotu izby, klimatizaciu, poriadny vankus, kvalitnu postel.. pocas dna sa vyhybaj kofeinu, alkoholu, tabaku a asi aj ciernym cajom.. pocas dna cvic.. ponamahas sa a vecer sa budes citit unaveny, lahsie zaspis, ale nesmies cvicit tesne pred spanim.. skus si pred spanim nieco precitat.. cez den nespavaj, aby si to v noci mal lahsie.. nejedavaj tesne pred spanim, aby si nemal plny zaludok.. ale nie je dobre mat ani pocit hladu, takze aby to bolo primerane a nieco lahke na veceru.. pred spanim sa musis poriadne uvolnit, mysliet len na pekne veci.. vsetko vypustit z hlavy a nesustredit sa na to, ze nevies spat, musis si praveze povedat, ze ako je ti prijemne a podari sa ti spat.. mozes vyskusat caje na dobry spanok, popripade nejake bylinky.. kazdemu vyhovuje nieco ine, ale snad ti nieco pomoze..
