pomoze ked budem robit 100 BRUSAKOV denne?

trin

Agina,
to nemyslis vazne,ze tych 10 brusakov za hodinu.
Krasulienkaa,
najlepsie urobis,kd zajdes do fitka a tam ti poradia. ja do fitka chodim uz nejaky ten rok a poviem ti vymakat brucho je to najtazsie,je kad sa mu venujem,tak mi z jedneho treningu zaberie minimalne pol hodku a to ho riadne odmakam. K tomu strava a kardiocvicenie.ale ak si nikdy necvicila,tak postupna zataz. take tri serie po tridsat brusakov ta urcite nezabiju.a urcite si nic nenadtrhnes.ale najlepsie sa poradis s niekym vo fitku,alebo si zacni kupovat casopis Muscle and Fitnes a tam sa vselico docitas

ddddd

mne pomahalo ked som si dala denne 30sklapaciek,30zhybov s nohami vo vzduchu a po tridsat brusakov na krizne svaly..a kocecky sa crtali :P

betar

Skus to aj s doplnkovou záťažou a ocitneš sa na operačnom stole.S pruhom, natrhnutím vnutorného svalu , problemi s črevami...alebo pod.Najdi si na inetrnete stránky o cvičeniach. Daj si hladať trebars slová suvisace s posilnovaním brušných svalov a rozhodni sa sama. o je moja rada.