zdravim vo spolok
Chcem sa opytat uplne seriozne vazne ci by mi niekto nevedel aspon cez net nejako poradit so stravou a cvicenim nieco normalne ako domace cviky a tak podobne,,chcem dat dole 8 kg lebo som mierne obezna tak sa chcem opytat na rady,,prosim vas seriozne ozvite sa dakujem
trener alebo..?
trantara
trantara
no,ja nemam domacnost atolko vybavenu aby som tu mohla svihadlovat:/ nemas este neico ine v kapse?
som cokolvek schopna skusit pls
A velmi to chces? mas pevnu volu? myslim tym schudnut ale hlavne vydrzat...ja mam jednu radu...ale je to drasticke...no da sa to...
Takze...ak mas doma svihadlo...tak hupsy nato...ked budes doma najprv bezat cez svihadlo 10 - 20 min.postupne pridavaj po 10 minutach..uvidis ako skvele sa budes citit...ale nezabudaj! treba pit vodu!!!! potom ked sa kazdodennym cvicenim dostanes napr. na hodinu cvicenia - zapijaj mnozstvom vody...ma to vyhody: 1, nebudes smadna...2, nebudes hladna...3,(ver mi!) ta voda ti bude mrte chutit! ...(aspon ja som to tak mala) ... 4,(toto bola skor moja zasada) zjedz nejaky nizkotucny jogurt,salat,...hocico co nema vela kalorii ..ale az po hodine od cvicenia!!!!!! ..... ja som takymto tempom schudla za 2 tyzdne 11 kg...ale treba pevnu volu...a samozrejme aj ine cviky k ,, svihadlovaniu,, ... vela zdaru!
trantara
prosim vas to tu nieje niekto kto by mi vedel poomoct?
trantara
baby alebo chalani ktokolvek prosim vas dajte rady
