mam problem so spankom, neviem zaspat nech som akokolvek unavena. nechcem sa dopovat liekmi (ale ak poznate nieco slabsie dajte vediet), neviete o nejakych tych "domacich" metodach?
spanok
tina456789
poliewoocka
DOmace triky?Teple pivo,mlieko s medom,bylinkovy caj...
RNG
Spanok zavisi od neurotransmiterov, hlavne serotoninu. Zvysit hladinu serotoninu potravinovymi doplnkami sa da, napr 5-HTP, (vytazok zrastliny grifonia frondoza) je vyborny "polotovar" na vyrobu serotoninu. 50 mg pred spankom dava klud potrewbny na hlboky relaxujuci spanok.
Tiez lubovnik bodkovany=St Johns Wort ma ukludnujuce ucinky, tiez zvysuje hladinu serotoninu, takze sa lahsie zaspi.
Jedla, ktore obsahuju L-tryptophan tiez mierne uspavaju()odporuceny pohar tepleho mlieka, dobre napapany s morcacim masom clovek len vyzivuje a ked si neda kavu, zaspi.
Ale nemal by pit kavu, lebo je skodliva. Dechty v nej su karcinogeny, kofein tiez zuzuje cievy.
Niekomu pomaha Melatonin, su ludia ktori beru bylinne vytazky(zmesy), ako valerian,pastierska kapsicka, kamilky,chmel,passiflora a ine, ktore mierne uspavaju.
