Chcem sa z čať zdravo stravovať

huhu ďakujem veľmi pekne za rady, mnohé už poznám, ale takto zhrnuté je to fajn.

ahoj bio...tu je navod na dlhy zdravy zivot: www.pes.sk

v prvom rade vyluc vsetko supernezdrave ako je vyprazane udeniny klobasky slanina chipsy alkohol cigarety sladkosti cokolada mastne jedla omacky biele pecivo majoneza tatarska majonezove salaty pizza prazene solene oriesky sladene sytene malinovky salamy obmedz vajcia. Zdrave jedlo je ryza, ovsene vlocky, strukoviny, chude maso kuracie, ryba, zelenina, ovocie, voda, cestoviny a pecivo radsej tmave, mineralky striedat, caje striedat, najlepsi je zeleny. Hriby su tazke. Syry radsej neudene, prirodne, biele jogurty, acidka. Mlieko sa povazuje za potravinu, do akej miery je zdrave musis posudit sama, kazdy povie inak. Kupuj si cerstve potraviny, dehydrovane a polotovary su nanic, kontroluj si zlozenie vyrobkov a kupuj take kde je co najmenej aditiv, tj ecok, farbiv, konzervantov, glutaman atd. Bio vyrobky by mali byt take, co boli vypestovane bez umelych hnojiv, postrekovania atd. Proste tak ako kedysi davno. Co sa tyka bravcoveho a hovadzieho masa ja si myslim ze chude uvarene je zdrave, aj ked vegetariani by so mnou nesuhlasili. Najzdravsie jedla su surova zelenina a ovocie, co sa tyka varenych jedal tak 1,na pare 2, dusene 3,varene 4,pecene 5, vyprazane. Zemiaky su najlepsie v supke alebo varene. Hoci pecene su najchutnejsie.