ahojte, tento tyzden som zacala konecne pracovat na sebe a svojej vahe, chodim pravidelne do fitka a trener mi povedal, ze na chudnutie je najlepsie behanie a nalacno, takze nesmiem nic jest predtym, behavat vzdy zacinam okolo deviatej aj neskor, a bolo mi povedane, ze po cviceni by som mala potom uz len zjest nejaky proteinovy napoj alebo co...kto ma stymto skusenosti? ako sa mam po cviceni aj behom dna spravne stravovat, aby som to, co vybeham, hned nenabrala spat??dakujem za rady
