Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Schudnut zdravo a udrzat si hmotnost

Príspevok v téme: Schudnut zdravo a udrzat si hmotnost
poliewoocka

Zakladam tuto temu,pretoze si myslim,ze sa porobilo uz vela chyb,koluje mnoho velakrat nepravdivych mytov.Kedze mnohym z nas zalezi na zdravi a udrziavani si postavy,najdete tu zopar rad,ako dosiahnut to,po com tuzite.Mozete sa inspirovat,kombinovat,ale aj pridavat rady.
Ak chcete chudnut a schudnut,udrzat si postavu,citit sa fit a pritom sa nestresovat kadejakymi dietami(ktore su nezdrave,jednotvarne a obmedzuju)musite si navyknut na taky styl zivota,ktory vam vydrzi naveky.Nechudnite narazovo,ale dodrzujte urcite zasady.Kila pojdu dole,tak,ako sli hore a nevratia sa.Vedci odporucaju pre trvale chudnutie zhodit max. 1 kg za mesiac.Navyse,pre adolescentov je dolezite poznamenat,aby nedietovali narazovo,to by im len uskodilo,pretoze pre spravnu funkciu tela a optimalnu homeostazu potrebuju komplexnu stravu.
Dam vam par tipov:
-ranajkujte!Ranajky su dolezite,mali by byt vyzivne,komplexne.Celozrnne pecivo,chuda sunka,vela zeleniny.
-vela pite!Pite stale,aj ked nemate pocit smadu.Ked si telo pyta vodu,uz je neskoro.Vypite kazdu hodinu za pohar vody.
-pite nesladene vody a bylinkove caje.Nepite rovnaku mineralku,vystriedajte vsetky znacky.Bylinkove caje su zaroven aj vhodnymi antioxidantami.Zihlavovy caj je vhodnym detoxikantom,ale nie je vhodne ho pit dlhodobo,lebo zanasa organizmus.
-jedzte castejsie a male porcie.Udrzite si tak metabolizmus culy a aktivny.Nejedzte narazovo,to len zatazi vas zaludok.
-neodopierajte si maskrty.Tym sa len vyhecujete k tomu,ze pri najblizsom zlome zjete vsetko,co vam pride pod ruku.dajte si kludne cokoladu,aj chipsy...ale v obmedzenom mnozstve
-Jedzte pomaly,jedlo dobre prezujte.Naberajte si menej,pamatajte,ze hlad ma velke oci a "zaludocny" nerv je opodzeny,takze,ked citime pocas jedenia sytost,sme uz plni.Nedojedajte nasilu vsetko,co mate na tanieri,ak ste uz syti.
-pred jedlom aj pocaj jedla pite.Zaplni sa vam tak zaludok vodou.
-pite nalacno odstatu prevarenu vodu,do ktorej ste pridali stavu z citrona,je to pradavny "napoj krasy a zdravia"
-cerstvy ananas a jablcny ocot odburava tuky a chudne sa lahsie
-pouzivajte panenske rastlinne oleje,kde sa len da.Pri tepelnej uprave jedla netreba,vtedy sa narusa dvojita vazba v tuku a stracaju sa esencialne vlastnosti
-nenakupujte hladni!NIKDY.
-servirujte na modre taniere.Znizuje to apetit.
-ak mate neprekonatelnu chut na sladke,dajte si jablko.Pomaha,aj ak si umyjete zuby.
-vsetko robte so svihom,neopustajte sa.Spalite viac kalorii.
-cvicte,pohybujte sa na cerstvom vzduchu.Hocikedy cez den napinajte iste svalove skupiny.
-pri sprchovani striedajte teplu a studenu sprchu,rozprudi to krv v povrchovych cievach,vyskusajte aj masaz specialnou hubkou

TAKZE: nechudnut dietami,ani tabletkami,ale dodrziavat iste pravidla.Cvicit,cvicit,cvicit...svaly su mensie a tazsie ako tuk,tak sa neorientujte podla vahy.Svaly potrebuju viac energie na existenciu,preto mozu svalnati viac papat.

Dorca113

Základom je zdravá strava a pitný režim No ale horšie je,že potraviny nie sú také zdravé ako dakedy vezmite si že denne by naše telo malo dostať 34mikroživín vápniku a keď 1 banán ma 2 mikroživiny vápnika tak denne by sme ich museli ziesť apoň 17 čo pri našom štýle života nie je možné a to vravím len o vápniku čo všetky vitamíny omega 3 mastné kyseliny a.... keby sme sa všetci stravovali tak ako máme tak nikto nemá prebytočné kila

ale ja som objavila jeden užastný výrobok ktorý obsahuje všetko čo by sme mali za deň ziesť a je to v podobe koktejlu čiže je to aj chutné ak chcete viac info tak na dorotavaltrova@gmail.com

moletka

krásne telo napíš aj sem ako sa ti podarilo schudnúť. Nemám facebook a zaujímalo by ma to, pretože aj ja potrebujem dať dole dosť kíl.

krasne telo

ahojte ja sa musim pochvalit a tiez tu prispiet pretoze som schudla skoro 20 kil a pomohla som si popri tom aj zdravotne brala som 6 druhov tabliet a teras neberiem uz ziadne
mala som 127 kil a teras mam uz len 104kg a citim sa skvelo ak by ste niekto chceli poradit ako na to tak ma kontaktujte na facebooku pretoze tu tak casto niesom :)
a tam mam aj fotky :) jopoj ako sa tesim :)
facebook :katarina rybka simcova

hallohallo

Jeremy, poliewoocka to vysvetlila v téme. Resp. upresnila, že počas jedla nie je vhodné liať do seba vodu, lebo sa riedia žalúdočné kyseliny. Len, komu by sa chcelo celú tému lúskať, že? :) Obhájila si to aj hneď na prvej stránke, medzi poslednými príspevkami to je vysvetlené.

jeremy881

"-pred jedlom aj pocaj jedla pite.Zaplni sa vam tak zaludok vodou."

S tymto nesuhlasim, ba je to nebezpecne. Pocas jedenia (ale uz aj pred) sa tvoria kyseliny v bruchu potrebne k traveniu. Pitim ich splachneme a musia sa tvorit znova. Vedie to k nezdravemu a pomalemu rozkladu jedla.

Inak za clanok velky palec hore !

karotkaaa

pre ulo:

ja sa podla poliewoocky riadim poctivo asi od polovice januara a stihla som uz zhodit 6 kg.. Ak mas dost pohybu, skus si vzdy na veceru -max. o tej 18hod dat cisto LEN bielkoviny - cottage cheese, tofu, kuracie alebo morcacie prsia, tvaroh, nizkotucne biele jogurty, tuniak atd atd + vela zeleniny. Mne to pomohlo. K tomu cvicim 3x do tyzdna tak cca tu hodinku a stvrt. A neobmedzujem sa v jedle. Zjem nieco sladke, takmer kazdy den - ale lepsie je to zjest doobeda, ako poobede. No a samozrejme - musis si vypestovat pevnu volu, vediet si aj odriect.. a nespapat vsetko, co vidis :)

ulo

ahoj polievocka.paci sa mi ako ta zaciatocna teoria je pravdiva,ale ta prax je katastrofa,praca stres male deti,toto ked das dohromady tak nemam ako zivitel rodiny cas pomaly ani na spanok a potom zjem vsetko co predomnou neutecie a kg ide hore a hore. mam 33r. 180cm 100kg a strasne zly pocit zo seba lebo taham zo sebou takych 20kg uplne zbytocne a neviem sa toho zbavit,a pritom sa snazim sportovat ako sa len da ale furt idem hore. neviem niekedy udrzat ten stres a unavu zjem toho dost,je to taky uzavrety kruh. ako ztoho von?

Textová Inzercia

Zapper | Fscan - revolučné prístroje

Rieši príčinu väčšiny zdravotných problémov. Záruka kvality a profesionálna podpora zdarma.Môžete ho mať doma aj vy!

Investujte do svojho zdravia

Frekvenčná metóda - rýchla pomoc ku zdraviu! Na všetky vírusy, baktérie, pliesne a parazitov.

Fresh - pre zdravie zamestnancov.

Služba pre firmy, ktorým záleží na zdraví svojich zamestnancov. Objednajte hneď!

Správca siete - SANDING

Správa firemných počitačov. Bratislava a okolie.