Vecer nejest!!!

no ako je to pravda ja som zo dna na den prestala po 17 jest a 15 kg dole samozrejme s kombinaciou -cvicenim

@Martin_242: tak to si lama asi. na intraku sa nudis ak sa chces nudit.

Keď musíš, tak musíš :)
Ja som na intráku naštastie nemusel byť, unudil by som sa k smrti...

dakujem:) od maminky chuti najlepsie:), najma ked sedis veeeeeeeela dni na intraku:)

Nuž, tak dobrú chuť, keď sú tie probiotiká prednejšie :)

jasne, vsetko pekne ale neaplikovatelne pri uceni sa na statnice:) a probiotika v brzndzi su tiez fajn

Bryndzová pomazánka je pri snahe schudnúť nevhodná v akejkoľvek forme či čase, len dopĺňaš telesný tuk.
Tuku sa nezbavíme prijímaním ďalšieho tuku.
Je to jednoduché.
Ponocovanie taktiež spomaľuje metabolizmus, ľudské telo by malo po desiatej večer odpočívať, ideálne spať.

martin, ale ked si dam o 17.00 a ucim sa do 12.OO v noci tak to taka tragedia nie je

usiko: Správne :)

Večer nejedzte bryndzovú pomazánku, bryndza obsahuje neuveriteľne veľa tuku.

Večer je ideálne bielkovinové jedlo, napríklad tvaroh alebo tuniak vo vlastnej šťave či hydinové prsia (nie vyprážané!) skombinované s vlákninou, teda zeleninou.

Chlebu, ryži a zemiakom sa pre ich množstvo sacharidov večer vyhnite.

napr tuniaka, alebo maso z hydiny, tam mas najviac bielkovin a malo sacharidov