ako dlho cvicite vy? a ako casto? 20 minut? hodinku? lebo ja vydrzim cvicit v pohode, len ide o to, ze urcite musi byt nejaka doba, po ktorej idu tie kalorie dole. ako dlho trva kym sa telo rozhybe a zacne spalovat? 10 minut? 20 minut?
dakujem
ako dlho cvicit?
Kazdy ma iny metabolizmus, niekto sa rozhybe po 10, niekto dokonca po 30 min. Vedci a medici to vypriemerovali na cca 20 min. Takze, dovtedy sa spaluje "cukor" a voda, potom tuk. Ale necvicit viac, ako 2 hod. bez doplnenia energie, lebo telo zacina odburavat bielkoviny a organizmus trpi. Nezabudat na rozcvicku, pocvicebny stretching a vyzivu.A samozrejme tekutiny:)
(ja mam najprv rozcvicku asi 15 min, 30 min orbitrek a 15 min posilovanie alebo stretching)
Rozhýbe sa po 25-tich minútach....
Najmenej 25 minút treba cvičiť.