mam normalnu postavu len mam take ako keby tukove vankušiky na bokoch a dosť mi to prekaža.Počula som o nejakom cviku ale chcela by som niečo čo naozaj pomaha. Mam zmeniť jedalny listok alebo su na to nejake špecialne cviky? Poradtee :)ďakujem..
BOKY?!
adusik
rockprincess31
takých bokových tukov sa nezbavíš len tak lahko. ale vždy je to lepšie ako sna brušku. ale len ty sama môžeš posúdiť či máš ženské boky alebo už trošku väščie. Cviky ktoré zaberajú sú aj jednoduché drepy, každé ráno si daj 30drepov, a aj každý večer. Ale musíš dbať aj na aerobny tréning, čiže 3krát do týždňa asi hodina plávania ale naj je v tvojom prípade asi byciklovanie. A skús sa stravovať racionálne a plnohodnotne Veľa ovlcia a zeleniny.
