koľko hodín spánku denne je podľa vás optimum?
koľko spánku?
Ja musim spat aspon 8 hodin aby som bola dalsi den v prevazkyschopnom stave :) Je to indiviudalne, treba spat tolko aby si sa citila oddychnuta a v pohode.
no...to je velmi individuálne,
napr maličké deti prespia celý den lebo to potrebujú
skolkári by mali spat akolo 9hod
skoláci do 10 rokov tiez,
teenegeri okolo 7,5 - 8
zalezi na tom aby potom clovek mnebol unavený
7,5 je optimum. sest je minimum. devat je maximum, potom som uz unavena. zalezi aj od veku a zdravotneho stavu.