som 15rocny a posilujem uz to vyzera slusne a cem sa spytat ze ako mam vyrysovat brucho dost ma stve ze tam niesu tehlcky ale "platna" staci ked ho vyrysujem, mam 68kg a od posilovania som nabral 6 a musim nieco robyt z bruchom co poradite??
Ako vyrysovat brusne svaly?
peto22
Čóóó 12 mesiacov no dobre ja som ich chcel do lete ale budiž a keby som dal 100 denne tak by my to nepomohlo do leta ??? A inak skoro na všetkých diskusiach písaly že brušáky sú treba pre boky a nie tehličky a ty máš tehličky chcem sa páčiť svojej baba :)) takže takto a neviem prečo ale zdvíham 6,5 kg na 1 ruku 7-10 krát a ruky mám pekné ale musia byť krajšie a chcem sa opýtať keby my mohol vola kto poslal e-mailom rozvrh cvikov aby som mal rýchlejšie a krajšie vyrysované tehličky :) Môj e-mail: stefkajanko@gmail.com ok tak ked bude mat vola kto čas tak nech my to pošle ale tak aby som tomu pochopil lebo čítal som diskusie a polovice z toho som nerozumel. Ďakujem za pochopenie :)
juasjdsakd
Dobre ze cvicis a robis nieco pre seba
50 brusakov kazdy den .. za 12 mesiacov mas tehlicky
Moje parametre : výška=175 cm,hmotnosť=65 kg,vek=14
Chcel by som sa opýtať volakoho kto má tehličky že aké cviky doporučuje lebo do leta by som mať krásne vyrysované tehličky ale neviem aké mám použiť cviky poradí my niekto posilujem na ruky ruky mám pekné ale neviem ako sa zbaviť prebytočného tuku v tele vy ste písali že tehličky sú krásne vidieť keď má človek 10 percent tuku v sebe ja neviem koľko ho mám v sebe ale chcel by som do leta mať tehličky prosím ak by my volakto pomohol a napísal zoznam cvikov a tak aby som tomu rozumel. Ďakujem :)
allla
pekny vecer:)
peto22
ok..ak budu neake otazky tak napisem dik a caw:D
allla
dakujem si mily:)len sa drz toho rezimu aby si do buducna nepil,a nefajcil skodi to .tak ked budes mat nejake otazky mozes sa opytat,prajem ti este raz vela stastia ,nech sa ti dari:)
peto22
no ja mam 15rokov a este nikdy som nebol opyty a alkohol som pyl 2krat za zivot a nechuti mi to a ani cigarety neviem ako chutia aj tie som nikdy nemal v ustach, takisto ani niake doplnky proteiny a podobne doplnky necem to radsej nebudem cvicit keby som to mal brat ked som cital aj pocul ze co to uroby... inak dakujem podobne aj tebe prajem a stastne vianoce a novy rok :D
allla
staci ak budes jest bielkoviny cvicit spravne ,a nepit alkohol nezabudni!inak vela stastia :D
peto22
ako napriklad toto to je uz trochu vela a vsetko je to chemia a proteiny...www.geocities.com
peto22
ja som to hladal na nete ale moc som nenasiel vsetko tvrde diety a kulturistika ale prave ze ja necem ist do extremu....
