Ako sa stravovat pri chudnuti aby som nehladovala ?

no dakujem vam skusim to dam neskôr vediet tako to ide a co sa mi nedari... dakujem

este raz som si precitala tvoj uvodny prispevok a myslim ze ze privelmi sa sustredis na chudnutie a preto stale myslis na jedlo, na to co nesmies a ako rada by si si dala.
nemysli na to snaz sa jest tak aby si nebola hladna, a aby si nebola ani prejedena. ked si hladna najedz sa. ked sa prejes, roztiahne sa ti zaludok a bude pytat viac, budes hladnejsia. jedz zdrave veci ktore tvoje telo potrebuje, zuzitkuje, a ktore ho nezatazi ale naopak budu pren prinosom. jedlo je v prvom rade vyziva.
kup si nejaku kvalitnu knizku v ktorej sa uvadza co ktora potravina obsahuje, ake ziviny. a ake potraviny su naopak pre tvoje telo nevhodne a preco. potom sa budes pri jedeni divat na jedlo tak ze ci je to dobre a zdrave a nie ci sa to paci tvojmu mlsnemu jazycku :)
a ked si na taketo stravovanie zvyknes tak tie lakadla uz ani nezaregistrujes.

tak si kludne daj aj cukrom a mliekom. ja kavu pijem len preto ze mam nizky tlak inak by som ju ani nepila. tiez som si nevedela predstavit pit to bez mlieka a cukru, ale na materskej som si ju velakrat nestihla ani ochutit tak som ju vypila ciernu a teraz pijem len ciernu alebo s mliekom. kludne si daj z toho nepriberies.
a vlocky si tiez mozes dat ako musli preco nie
vyber si take menej sladke bez cokolady len s ovocim napriklad

este som zabudla na strukoviny ze tiez treba obcas jedavat. ja ich tiez casto nejem ale strava ma byt pestra a strukoviny su zdrave.

co sa tyka toho mnozstva, no tak normalne...normalne porcie. napriklad na ranajky jeden krajec chleba, na obed klasicka porcia....kolko potrebujes aby si nebola hladna...

a ked mi kava bez mlieka a cukru nechuti? ja to nevypijem ani za nic a vlocky v inom stave ako mysli tiez nemusim :(
a ked neviem v akom mnozstve to mam jest ci to je jedno kolko?

ozaj a na polievky som zabudla. ked je husta syta polievka nahradi ti aj obed.
polievky su fajn, zasytia ta este pred druhym chodom a potom nezjes tolko v druhej porcii. ale nejedz sackove
najlepsie jedla su z cerstvych potravin polotovarom sa vyhybaj
aj light vyrobkom.

tak napriklad ja ak by som chcela schudnut tak jem takto
ranajky/ tmave pecivo, neudeny syr eidam, rajcina, paprika, zeleny caj
/kava bez cukru a mlieka
alebo jogurt /najlepsie biely/ s ovsenymi vlockami a ovocim
desiata/ jablko alebo pomaranc alebo mandarinka a pod.
alebo banan
obed/ urcite nic vyprazane alebo mucne. varene zemiaky alebo ryza s dusenym alebo varenym masom/ chude kuracie, ryba
k tomu zeleninovy salat/kvoli vitaminom a na travenie
olovrant / jogurt alebo ovocie
vecera/ tmave pecivo, zelenina, syr, alebo cestoviny so zeleninou

caj si slad medom a ochut citronom nie kyselkou

ziadne sladkosti alebo len urcite druhy tie menej kaloricke. ja mam rada susienky bebe

a pit vela cistej vody

a co sa tyka tych potravin s nizkym glykemickym indexom, staci ked si zapamatas ktore tam patria a uz v praxi potom zistis ako to funguje nemusis vediet naspamat tie cisla
-odkaz odstránený-

no keby som momentalne vazila aj 54 tak skacem od stastia... ale ja tak kazdy rok v lete normalne vazim od prirody 50 :) a nie som ako kostra uplne normalna som vtedy...

treba si aj cosi nastudovat o vyzive ked sa chces zdravo stravovat
skus pozriet sem
-odkaz odstránený-

no keby som momentalne vazila aj 54 tak skacem od stastia... ale ja tak kazdy rok v lete normalne vazim od prirody :) a nie som ako kostra uplne normalna som vtedy...