ahojte vsetci =) mam 17 rokov,163 cm a 53 kg..nechcem chudnut,pretoze myslim,ze na moj vek a vysku mam dobru vahu,mojim cielom je iba spevnenie niektorych partii..vedeli by ste mi poradit ucinne cviky na vnutornu aj vonkajsiu stranu stehien?ale hlavne na brusko,pretoze to je najproblemovejsou partiou a dost mi trci?a este na spodnu cast chrbta?dakujem..
