zaujímalo by ma, ze ked zacnem cvicit brusaky, ale predtym ziadna rozcvicka rozbehnutie, ci sa dá tak spevnit brucho?ale tak isto aj ostatné cviky ked sa cvicia bez rozcvicky ci sa spevní zadok. ziadny bycikel predtym len hups do brusakov, cvikov na zadok ,ci stehien
spevní sa brucho aj bez rozcvicky?
Lolka
alilien
Lolka, an oto mas pravdu lenze cvicit kopy a udery v pohybe ( karate) sa tazko da na jendom mieste :D preto so mmal problem s priestorom , normalne cvicenie sa da ale vzdy je lepsie ked sa mas kde pohybovat.. :)
redsun
bolo 60 otazok a sloh no zisil som ze testove otazky mam asi vsetky zle bude to asi 5 tak sa hnabim a pritom zo sj mam 1 :(:(:
sway
265917700
Tak sa drz:-) A SJ bolo tazke?my sme mali pisomnu cast zo SJ iba sloh,tak neviem ci sa to zmenilo odvtedy.
redsun
jasik ano mam napis mi tovje cislo a si ta dam k priatelom tak vcera som pisal zo SJ a dnes bude ANJ joooj bolo to dost takze a viem ze to dopadne zle :D:D:DD:pekny dnik prajem
sway
Cau redsun,
A z coho si maturoval?Aj ked pisomne nedopadnu naj,tak pri ustnych to mozes vytiahnut:-)U mna bola najhorsia nemcina..ta pisomna cast bola za 4;-)A co ja poznam z fotky???:-DKazdy moze so sebou nieco urobit dokonca aj 50kg chlapcek spravnou stravou a cvicenim naberie aspon na tych 75.Len treba chciet:-)Ale chces mozme pokecat aj mimo forum,ja ti poradim,ale neber to ako svatu pravdu,prosim ta:-)Musis aj sam na sebe vela skusat,co ano a co nie.Kazdy sme iny.Mas ICQ?A som z BA.
redsun
sway mozem ti poslat foto ako myslim ze ci sa mi oplatit makat ked si mala priatela co na sebe pracoval aspon mi poradis co mam robit a tak daj email a poslem foto toho co sa mi podarilo vymakat :D:D:D:D:D
Lolka
mozno to treba len chciet aj na jednom mieste sa dá len tak dvíhat nohy, alebo pobehovat si po izbe sem tam:-D allien
alilien
hej no tobol aj moj problem, priestor. ale nakoniec som to nejako poriesila :D cvicim aj karate takze mi ten priestor chybal aj na to :) tak nevadi skus len tak ako som pisala na to netreba extra vela priestoru :)
redsun
heeheh :D:DD: pekne napisanee tak teda dakujeeem :) no musim povedat ze asopn podla mna to bolo dost tazke tie pisomne neviem ci som to zvladol aspon na 4 :D:DD:
tak teda skusim nieco pohladat na nete zatial dakujeeem pekneeeee a odkial si ?
sway
Ahoj redsun,
tak drzim palce!Maturita je uz sice davno za mnou,ale pamtam si ake to boli nervy:-))
Pozri,ked musis domacu stravu tak si aspon rataj bielkovyni,pre rast svalov je dolezite prijat aspon 2g/1kg telesnej hmotnosti a na ostatne teda kasli:-)Necvic dlhsie ako 60 minut,s kazdym treningom by ti mala rast aj sila takze preto si naberacku neviem predstavit pri domacom cviceni:-))Rada do posilky.Vhodne cvicky su benchpress,mrtvy tah,zhyby,drepy..Prve serie na zahriatie a posledna by z teba mala vyzmykat uplne vsetko:-)Len tak v skratke,som sice holka,ale moj byvaly bol magor do cvicenia,tak si este co to pamatam aj z objemoviek..a radim ti zmen forum:-)Na nete je kopec dobrych stranok o kulturistike a fitness,kde ti skor poradia.Tu baby len vacne chudnu,hresia a kecaju o tom..A ked cvicia tak sa pytaju,ci ich zabije ta 5 minutova rozcvicka;-)
