preto aby som v tom nebola sama navzajom by sme sa povzbudzovali, mozno by som ich spravila viac ked nebudem na to sama, a budeme si písat kolko sme zvládli, mozme si dat určity pocet a splnit ho alebo poradit si, nakopnut sa a vytrvat.
hladám niekoho kto sa pridá cvicit pravidelne brusaky
Lolka
Lolka
zadok stehna sa aj u mna drzia. a Milos aký mas nazor na orbitrek?
Lolka
keby som chcela len svaly na bruchu? musím zapajat vsetko svalstvo aby boli svaly na bruchu to som mala na mysli v otázke.
Andrejka03
ja sa uz neviem dockat, ked bude teplo a budem chodit behavat zase... ja to potrebujem hlavne dolne partie... za posledne dva roky som schudla asi 10 kg, a este takych 5-10 kg mam na plane :) s bruchom problemy nemam, vzdy mi ako prve chudlo brucho, ale zadok a stehna sa drzia ako klieste :D aale ved ja im ukazem :D
Lolka
zatial cvicím z jednej stránky zapojila som nohy, ramená a rano brucho. Budem asi aj behavat teda.
Lolka
takze aby sa tuk premienal na svalstvo sa musia zapojit vsetky svaly?ked by som napriklad stale cvicila brucho?
Lolka
vsak ako budem mat chut cvicit, cvik z videa na brusaky a cvik na fitlopte, tie co viem iba mozem striedat.
Lolka
Milos ja by som chcela aby ten tuk co mam na bruchu sa zmenil na svaly, nie som az taká tučná, chcem spevnit hlavne.
Lolka
ten kde je napísané asi po nemecky crunches auf den Swissball
Lolka
co poslal milos link tak ten jeden obrázok cvicím na brucho s tou fitloptou, len dnes este nie
Lolka
a este som dnes cvicila macací chrbat aby som si ponatahovala svalstvo na bruchu
