ahojte, neviete mi poradit, aky je najvhodnejsi styl plavania na posilnenie chrbtoveho svalstva? najma krcnej chrbtice. Vraj plavanie s tzv. "vystrcenym" krkom nie je vhodne, ale ak chcem posilnit prave krcnu chrbticu tak je to prave dobre, alebo sa mylim? dakujem vam
plavanie
trenerka bez urážky ale teba by som si za trénerku nikdy nevybrala keď nemáš vedomosti o základoch. Súhlasím s tým, že je potrebné vytvárať odpor proti svalu a následné uvoľnenie a čo sa podľa teba asi tak deje s krčnou chrbticou a svalstvom, keď plávaš prsia a dýchaš do vody- hlava nad hladinu- odpor proti svalu a následne výdych do vody- uvolnenie krčnej chrbtice a svalstva a znovu.
podstatou posilnovania je vytváranie odporu proti svalu a následné uvolnenie,aby sval spevnel.Neviem ako to chces docieliť pri plávaní.Ani plavci neposilnujú krčné svalsto vo vode,ale v telocvični.
dakujem vsetkym za prispevky, no neviem co si vybrat :) tak asi budem striedat prsia so splyvanim a znak :) ale ten znak mi moc nejde, pohybujem sa rychlostou slimaka :)
Odporúčaný štýl sú prsia, avšak so splývaním do vody(ľudovo dýchať do vody).Ja s týmto štýlom preplávam v lete celé kilometre, kvalita vody v aquaparkoch mi nevyhove.Tento štýl plávania je vhodný nielen na krčnú, ale celkovo pre posilnenie svalstva celej chrbtice.
plávanie je ideálny šport pri problémoch s chrbticou.Vtedy je najvhodnejší znak,teda plávanie na chrbte,kedy sa uvolnia svaly chrbtice a nezaťazujú sa nadmerne nevhodnou polohou hlavy.Treba však naozaj ležať na vode,uši vo vode.Pri prsiach je hlava v záklone a môže spôsobiť prolémy, pri netrénovanej osobe sa prsia neodporúčajú.Co sa týka posilnovania svalstva krčnej chrbtice razšej kalanetika a nie v záklone,plávanie ako doplnok a na relaxáciu.
takze s vystrcenym krkom krcnu chrbticu neposilnim? treba radsej dychat do vody? no tak to sa este asi musim naucit :) ja plavam ako pes :)))
tiez si myslim ze na chrbticu su najlepsie prsia. to som iste obdobie praktizovala a chrbtica ma prestala boliet.
na chrbticu jednoznačne prsia!
Neplávaš s vystrčeným krkom ale dýchaš do vody- práve tým posiluješ krčnú chrbticu. Nemusíš mať obavy, telo je vo vode nadľahčené, kosti nie su až tak zaťažené, preto je plávanie veľmi vhodné na chrbticu.