Švihadlo

hej..ale ja som len zacala a prvych par dni sa neodporuca hned 500!!!! :) az dnes si dam viac..:) a skakat pol hodinu?? noo..to zas neviem ci je dobre na klby!!

zabicka:100-150 preskokow??wed to je malo dake 2 minutky podla mna potrebujes apson 30min:D

ako casto len chces..ja skacem kazdy den- no skor vecer :DD a kolko? noo tak tych 100 - 150!!

ahojte aj ja skacem cez svihadloo,len newjem kolko je optimalna dlzkka a ako casto?

jessie: Samozrejme ze sa da skakanim na svihadle schudnut ale treba upravit aj stravu lebo samotne cvicenie nepomoze az tak dajme tomu ze za pol hodinu behania spalite max 2000Kj a potom si date cokoladu ktora ma minimalne 2000Kj. V tom pripade ste zbytocne behali.

Neda sa presne povedat kolko kil zalezi od precentualneho rozlozenia svalov a tukov a od vysky.

Noo a dáá sa tým aj schudnuť či je to výlučne len na spevňovanie postavy??

mozno zacnem doma v garázi skakat

Ak ste chude a chcete iba spevnovat potom nehrozi az take poranenie. Napriklad, zeny ktore maju obvod pasu cez 80 tak je zvysene ryziko ak cez 88 potom skakanie na svihadle nie je vhodne.

no dobre miro a čo je vela kil?