Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Problem so stehnami

Nika37

staci ak si na nete zadas do vyhladavaca cviky a mozes si vyberat. jeden z cvikov , ktory ti odporucam, je jednoduchy. zacni vo vzpriamenom stoji, s mierne pokrcenymi kolenami a rovnobezne polozenymi chodidlam-v sirke bokov.vahu tela maj na patach, spicky zdvihny mierne zo zeme. s vydych vysuvaj zadok do zadu a vykonavaj pohyb pripominajuci sed. vahybaj sa ostremu uhlu v kolene. najnizsia poloha zadku je na urovni kolien a stehna maj rovnobezne so zemou. do stoja sa vracaj zatiahnutim prednych stehennych svalov a navazenim sa na paty. cvik opakuj 10 az 15 krat v troch seriach.vela stastia...

katushka

podla mna je teda najefektivnejsie korcule a beh..ja mam tiez taky problem..brusko mam ploche ale stehna aj zadok mam vacsie..ale urcite mi toto pomaha..