Som tucna a hanbim sa

Super miki, ďakujem ti

daných odborníkov je možné nájsť aj v zdravotných centrách, ktorí však neviem v akých periodicitách a tak pozývajú v mojom meste na podobné vecí. najlepšie a najrýchlejšie je však navštíviť lepšie fitness centrum v meste, čo je najdostupnejšia varianta. tie ponukajú dnes aj takéto podobné komplexné služby. kamoške vo fitku urobili všetko, pomerali tie vecí, chcela aj cvičebný plán a tak. je spokojná a vidno na nej, že sa jej darí.

Kde najdem takých odborníkov??? Diky....

lu tabuľka je aj na tom linku (neviem, či to zobrazí):
zena-in.cz

konkrétne tvoje parametre sa zisťujú špecialnými váhami vybavenými tukomermi u odborníka. viem, že sú istí ľudia, ktorí na takéto veci chodia.

Veracruz ahoj....kde si zistím tie správne pomery tukov atď.....????
Vidím, že si v tom sikovna!!!!
Aj ja mám teraz 70kg a 167cm...porád prosím...ďakujem pekne

niektore baby co tu radite, akoze nehnevajte sa....uplne bludy. jasne ze spravna strava a pohyb pomaha, no aby clovek chudol spravne je dolezite poznat parametre, ktore ma kazda individualita ine. strava je pri chudnuti 70%, pohyb 30%. na to aby sme sa vyhli jojo a udrzali si vahu je potrebne toto brat ako zivotny styl - spravna strava, spravny pohyb. diety z casopisov, telky atd ani neskusajte. treba poznat zakladne veci a to hlavne pomer tuku v tele, vody, svaloviny atd. Vaha sama o sebe nie je nic, pretoze clovek co je samy sval bude vazit viac ako clovek ktory ma na sebe kopu tuku. takisto BMI je z toho dovodu absolutne nespolahlivy udaj. najlepsie je vediet aky je clovek metabolicky typ a tomu prisposobit stravu. ak sacharidovy typ je 5x do tyzdna maso, metabolizmus sa spomali, pride zle travenie a unava. to iste ak je niekto proteinovy, sacharidova vyziva mu neprospieva.odporucam si toto niekde zistit, najlepsie niekde kde maju specialnu vahu na tieto parametre a vedia vam potom urobit metabolicky test, aby ste v rukach mali aspon nieco. fajn je aj dieta podla krvnych skupin. takisto urcite neskusajte hladovat a potom sa vytesovat ako sli 4 kila dole za 3 dni. je to voda a svaly. a naberiete to hned ako zjete nieco normalne, pretoze telo je vystresovane, boji sa ze umrie a prijem si bude uzkostlivo ukladat do zasob. takze neprospieva nejest - ale jest pravidelne a dobre. takisto pohyb - niekto hovori ze cvici, drie a nic sa nedeje. ak nepoznate svoju tepovu frekvenciu pri ktorej idealne spalujete, moze to byt problem, mozno palite cukry. nie tuky. to hlavne, ak to prezeniete a pohybujete sa vo vysokych frekvenciach - teda idete pomaly dusu vyplut a tesite sa ako budete chudnut este viac. bohuzial to tak nefunguje. takze sa urcite neporovnavajte s ostatnymi. inak: moja povodna vaha : 70kg, sucasna :55kg. pomer tuku 17-19%. Zena ma mat idealne 20%.

pheobe24

a nemas velmi drastickú dietu?
to nema potom velky vyznam ked sa vecer prezierat...podla mna skus viackrat jest za den mensie porcie a vecer nejest...
nieje to drastické a podla mna to aj funguje...
ja to tiez robím...síce niekdy si musim dat nieco aj vecer :D ale snazím sa po 18ej nejest :) vela stastia :)

poradit???no neviem ci sa ti da poradit ale skor ti vyhodit z hlavy tie diety.,..co myslis preco sa prezeries vecer?lebo celi den telo hladuje a nakoniec dna si uz pyta viac lebo je tak vycerpane.

Ahojte dievčatá, aj ja by som veľmi pekne prosila o radu. Mám 170 cm a za posledný rok som pribrala 10 kg. Vážim momenálne 60 kg. Potrebovala by som veľmi schudnúť aspoň 8 kg. Cvičím min 1 hodinu denne na orbitrekuk, niekedy aj 2 x. Nedarí sa mi schudnúť, mojím problémom je najmä, že celý deň vydržím fungovať podľa diety, ale večer sa obžeriem...Viete mi niekto pomôcť a poradiť ako vydržať?

ja mam tiez podobny pocit :(