Ahojte..chcela by som niekoho poprosiť o radu..mám 16rokov..od 12rokov som značne pribrala..mám 163cm a 56kg..vždy som bola úplne štíhla..mám častú chuť na sladkosti..chodím na gymnázium..od vtedy ako som nastúpila tak nemám takmer žiadny pohyb lebo stále sedím za nejakou knižkou..moje svalstvo je ochablé...neporadíte mi nejakú dietu a cviky ??..aby som sa priblížila k vysnívanej postave..
Chcem schudnúť a spevniť svalstvo
AneTTa
mirkaTT
ahoj, podobny problem som mala aj ja. zacala som sportovat, chodit na bicykel aspon 2krat do tyzdna (kazdy krat okolo 20 km) a ak sa nedalo ist (alebo sa mi okrem toho bicykla este chcelo), robila som 100 brusakov denne. Zo zaciatku som sa uplne vyhybala sladkostiam a po case som si na to tak zvykla, ze mi uz vobec nechutia:) a okrem toho jem vela ovocia a zeleniny, v jedle sa neobmedzujem, ale po siedmej vecer uz nejem. asi za 3 mesiace som takto schudla z 57 na 51 kg a spevnila si postavu, nic som nepribrala naspat
