Štíhle ramená;)

ano tak s mensimi pauzami alebo mozes medzi to vsunut nejaky iny cvik napr. na brucho, ale ja si to vzdy zasadne davam po kardiu(behu) aby som bola zahriata. A uz po dvoch tyzdnoch pravidelneho cvicenia kazdy druhy den mi kamarati chlapi zacali hovorit ze mam nejake vyformovana ruky, ramena:D takze celkom rychly efekt. Ak sa bojis stolicky tak lavicka je lepsia alebo aj o postel sa da opriet ak nie je velmi mäkká. Skus

bari, dakujem za typ...len sa bojim, ze ta stolicka sa mi bude posuvat:D...ale kliky normalne budem robit...a inak co to znamena po seriach??ze 18, pauza, 18, pauza a 18???a zakolko sa ti to podarili schudnut??...pri tejto serii?
A dakujem este raz;)

aha takze ty chces v podstate vypracovat ruky, lebo zmensit ramena to si celkom neviem predstavit, to asi len velkym ubytkom hmotnosti.
Mne sa najviac osvedcili taketo kliky
www.mspnitra.sk
robim ich v troch seriach po 18, ale zo zaciatku som robila len po 10! A potom este obycajne kliky tie su tiez velmi ucinne. Nerada cvicim s cinkami viac sa mi osvedcili obycajne kliky:) odporucam

aha takze ty chces v podstate vypracovat ruky, lebo zmensit ramena to si celkom neviem predstavit, to asi len velkym ubytkom hmotnosti.
Mne sa najviac osvedcili taketo kliky
www.mspnitra.sk
robim ich v troch seriach po 18, ale zo zaciatku som robila len po 10! A potom este obycajne kliky tie su tiez velmi ucinne. Nerada cvicim s cinkami viac sa mi osvedcili obycajne kliky:) odporucam

co ja viem, kolko zvladnes :)
alebo take, ze vytahovat sa hore, ze chytis nejaku tyc a dvihas sa

a kolko klikov prosim ta jajka001??? dnne aby som to stihla zmensit do decembra...to su 3 mesiace...a ci staci raz za den...alebo ako??
ale dakujem za typ:))

kliky, ale nie babske :)

No, chcela by som spevnit tricepsy, lebo su take...no plachtove...ak viete co tym myslim;)...chcela by som, aby boli hlavne spevnene a aby vlastne ten rozdiel medzi predlaktim a ramenami nebol velmi velky, takze tak;)))

zmenšiť ramena? doslova? to sa neda,teda aspon si myslím (: niekto ich ma jednoducho "užšie",niekto "širšie",...s tým sa už človek narodí....
alebo tak potom nemyslíme to isté ;-)

co si predstavujes pod pojmom zmensit ramena?