zdravo sa stravujem už nejaky ten rok. ale som chudy mam ledva 65kg. mam normalne začať jesť znova slaninu meso a neviem čo všetko. meso jem tak raz, max dva krat do tyždna kuracie. z čoho by som mohol pribrať aby to bolo zaroven aj zdrave....
zdrava strava vs hmotnosť
problemjeden
problemjeden
179
Denz
pozri toto-
zena.atlas.sk
Denz
a vysku mas aku???
Deee
proteiny, urobis si kokteil a vypijes medzi jedlami rano ci vecer, zaroven zvysis svoj kaloricky prijem a mas sancu pribrat, avsak je to zdrave priberanie nie ako keby si spapkal slaninku
bingham
no napr. prave to maso...., ale rozhodne viac ako 2..krat do tyzdna....
