Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Proteínová ryža

Tento recept ocenia najmä športovci, ktorí sa zaujímajú o stravu z hľadiska sacharidov, proteínov a vyváženého množstva živín. Recept je veľmi jednoduchý, rýchly a samozrejme výživný.

Proteínová ryža Zdroj foto: Shutterstock.com

Použili sme ryžu basmati, ktorá je na prípravu veľmi rýchla – stačí jej len 10 minút. Podobne sa správa aj jasmínová ryža, ktorá má navyše aj krásnu kvetinovú vôňu. Výber ryže je však len na vás. Pokojne môžete spotrebovať aj zvyšok z nedeľného obeda (samozrejme, pokiaľ nie je príliš slaná).

Čo budeme potrebovať (1 porcia)?

Postup

Basmati ryžu zalejeme vodou a uvaríme podľa návodu. Kým sa ryža varí, pripravíme si proteínovú pastu. Do misky pridáme 1 PL vody a 15 g proteínového prášku. Poriadne zamiešame, až kým sa nám nevytvorí stredne hustá pasta. Nakoniec uvarenú ryžu zmiešame s pastou, posypeme kakaom, prípadne škoricou a podávame.

Výživové hodnoty na 1 porciu:

  • 415 kCal
  • 19,8 g bielkovín
  • 78,3 g sacharidov
  • 1 g tukov

Pozrite si tiež:

Fitness recepty z proteínového prášku

Klik-Klinik

Máte zdravotný problém?

Konzultujte ho so skutočnými odborníkmi

1. internetová klinika Klik-Klinik

Chcem konzultovať