Partneri
ZDRAVIE.sk Šport7.sk Rodinka.sk Klik-Klinik - online doktori
Internet.sk
Internet.sk ĽudiaĽuďom.sk Fony.sk ephoto.sk Dnes24.sk

Je tu niekto, kto schudol na eliptickom trenazeri?

Príspevok v téme: Je tu niekto, kto schudol na eliptickom trenazeri?
moj_nazor

Chcela by som sa spytat na poznatky tych, ktore fakt schudli pri cviceni na eliptickom/cross trenažéri - als.orbitrek.. Ak ste schudli:

- v akej casti dna ste cvicievali (rano, poobede, vecer),
- kolko min ste priemerne cvicili a kolkokrat tyzdenne,
- obmedzovali ste stravu? resp. zmenili stravovacie navyky?

Dakujem za Vase poznatky a skusenosti :)

lolusha

Ja som schudla môžem potvrdiť, je to perfektná vec :-) obráť sa na špecialistu na slovensku na fitness, stránka -odkaz odstránený- tam ti poradia aký sa ti najviac hodí, super prístup fakt... a potom už len aby sa z toho nestal vešiak a ideš, držím palce ;-)

Priskaa

Janka stravu si si hned od zaciatku upravila velmi nizko, staci ti ked si das tych 1800 kcal (cca 7560Kj) v pravidelnych 5-6 porciach za den, s dostatocnym pitnym rezimom a zeleninkou skoro ku kazdemu jedlu... na elip trenazeri slap 4-6x do tyzdna do mierneho spotenia 45-60 min a pridaj aj silove cvicenie 3x do tyzdna

Janka31

Prosim Vas vie mi niekto poradiť.objednala som si eliptický trenažér, mám vysku 161cm vazim 72kg a moja postava je taká ze co sa tyká dolnej časti tak je to v poriadku ale môj problém je brucho.mám ho veľké a potrebovala by som spevniť prsia.myslíte ze sa mi to podarí zhodiť?na ten stroj sa nebojím stupiť pretože moja denna prechádzka do práce tam a späť je 1,5hod..tak snáď vydržím a upravila som si stravu na na 1200 kcal denne..dakujem vám za každú odpoveď..chcela by som schudnúť n bike2! a 58 kg

miguelka

Ahoj všetkým, neviem prečo, ale mňa jednoducho cvičenie na eliptickom trenažéri nebaví. Mala som ho doma, ale predala som ho. Príde mi to hrozná nuda, stále rovnaký pohyb dookola. Mám radšej aerobik, zumbu a plávanie. Keď som u tej zumby, nemáte niekto skúsenosti s hrou zumba na PS3 move? vďaka

Ytak

glori717, flash, mam taky dojem ze si si absolutne neprecital ziadne vseobecne rady ktore sa na tomto fore zvycajne davaju, rozhodne tu nikto neradi nikomu aby drzal diety a uz vobec nie hladovky xbpx otazne je ci si uvedomujes co je normalne jedenie...ja tiez jem normalne, a mozne dlho diskutovat o tom co to ta norma je ;) kazdopadne moja norma je urcite ovela nizsia a zlozenim ina ako tvoja norma :-))) , lenze niektore zienky co sem zavitaju a pytaju radu, si pod normalnym jedenim predstavuju casto krat nieco co je hlboko pod hranicou normy a casto krat uz hotova hladovka a takej osobe nadsene pisat ze ma dvakrat denne tvrdo makat tak skonci v nemocnini...uz tu pisali niektore slecny so jedli tak 3 jablka denne a 4 hodiny denne cvicili, behali, brusakovali..pod normalnym jedenim si vela ludi predsavuje velmi vela veci, preto si treba davat pozor kto sa na co pyta a ako sa mu odpovie :roll:

klobuk dole pred to makackou co predvadzas, lenze tvoja skusenost sa neda jednoducho skopirovat na kazdeho, su tu maminy ktore nevedia co skor, casto krat varia tri rozne jedla (sebe, detom a manzelovi) vela ludi tu ma male deti, ktore vyzaduju velke mnozstvo casu, su tu ludia co robia na smeny, dokonca tusim niekto pisal ze robi v noci...ani ja osobne si neviem predstavit cvicit rano aj vecer :-))) ja mam iny recept ktory funguje mne

glori717

No, tak ja s anorexiou skutočne nemám nič spoločné :D Veď predsa všade píšem, že normálne jem, aj keď samozrejme dávam pozor na vyslovene nezdravé potraviny. Ono sú v podstate dve cesty ako chudnúť. Buď obmedziť príjem, alebo markantne zvýšiť výdaj. A ja som si vybral tú druhú. Ale nepopieram, že aj tá prvá - menej telesnej námahy a viac odriekania v jedle - funguje, a pre určitú skupinu ľudí je dokonca vhodnejšia ako moja. Nie každý má náturu na to denne drieť.

Mimochodom, nedávam tu nezdravé rady z brucha, lebo pred tým, než som nabehol na tento štýl, poradil som sa so svojím doktorom. Predsa len, nechcel som si prehnaným úsilím byť zdravší zničiť si zdravie, a mám tak trošku problémy so srdcom (brachykardia, výrazne dlhší PQ interval). Doktor ma však vyviedol z omylu. Povedal mi, že cvičenie na elipticale si môžem dopriať koľko chcem, a že sa nemôžem zničiť, a vraj mi to len a len prospeje. Samozrejme je ale nutnou podmienkou, že netreba cvičiť ku úplnému vyčerpaniu a odpadnutiu, ale tak, aby som zvládal normálne dýchať a rozprávať popri tom - čo v pohode spĺňam.

myselfi

Ja ti nezazlievam, ze makas. Iba sa mi nepaci, ze davas taketo rady a cisla typickemu miestnemu osadenstvu. Niekto by to mohol zobrat prilis vazne a skoncit vedla v temach o anorexii a bulimii. Howgh.

glori717

Ja behám na eliptickom trenažéri rýchlosťou 19,7-24 km/h, cca 45-50 minút spotrebujem podľa počítadla 1000 kalórií. Idem až na "overflow", keď sa počítadlo dostane na 999 a začína znovu od nuly.

A nezabúdaj, cvičím dvakrát denne. Ráno si dávam 30-35 minút, večer 45-50 minút. Cez víkendové dni dávam aj 2x1000 kalórií - tisíc ráno a tisíc večer :D

Mimochodom, už som musel dávať dohromady orbitrek, lebo odišli na brzdnom kotúči obe klzné ložiská, dávam mu riadne :D. Uvidíme, koľko vydržia tieto nové, lebo ja sa s tým proste nebabrem.

myselfi

1500-2000 kalorii je 6300-8400 kJ. To je denny energeticky prijem niektorych zienok tu na fore, takze to co zjedia maju podla tychto cisel aj vybehat a uz im *nic* nezostane. Este na porovnanie, na takyto vydaj musi 85 kilovy clovek behat rychlostou 10km/h (~6minut na kilometer) asi 2 a stvrt hodiny. Si si tymi cislami isty?