Osteoporóza a cvičenie: 3 jednoduché cviky, ktoré zvládnete aj doma

Osteoporóza prichádza nenápadne a keď o sebe dá vedieť, je už väčšinou neskoro. Spozornieť by mali všetci, ktorí majú sedavé zamestnanie a nedostatok pohybu. Ako však cvičiť, keď nás bolí chrbát či nohy? Telo treba postupne rozhýbať. Pomôžu aj nasledujúce 3 cviky s vlastnou váhou. čítať viac

5 vecí, ktoré majú vplyv na ukladanie brušného tuku

Tuk na bruchu nie je len estetickým problémom, poškodzuje orgány a krvné cievy a ide o rizikový faktor pre vznik mnohých vážnych chorôb (srdcové ochorenia, cukrovka, rakovina, demencia). Pozrite sa, čo všetko okrem cvičenia a jedálnička vziať do úvahy, ak chcete brušný tuk eliminovať. čítať viac

5 rád, ako prispôsobiť organizmus na kardio tréning v zime

Keď vonku klesajú teploty často až pod bod mrazu, fúka studený vietor a ešte k tomu aj sneží, máte problém najprv len vôbec vyjsť z domu. No ak sa aj napriek nečasu pravidelne odhodlávate ísť von trénovať, mali by ste svoj organizmus najprv naň pripraviť. Predídete tak možným zdravotným rizikám a navyše budete podávať lepšie výkony. čítať viac

Ako oklamať jojo efekt? Techniky, ktoré pomáhajú zdravo chudnúť

Diéty, rady, finty... je ich nepočetné množstvo. Všetky proklamujú, že zaručene schudnete! Keby to bolo také ľahké, nebolo by toľko ľudí s nadváhou. Iste poznáte výhovorku: “Ja priberiem aj z vody.“ Tí čo sa trápia diétami, dostanú sa do začarovaného kruhu jojo efektu - kilá idú hore a dolu a opäť hore. Výsledok? Frustrácia z diét a ešte vyššia hmotnosť. čítať viac

Bezlepková diéta: je skutočne zdravšia a vhodná na chudnutie?

Dodržiavať bezlepkovú diétu je dnes oproti minulosti oveľa jednoduchšie. Bezlepkové výrobky, od pečiva až po pivo, sú na regáloch v obchodoch celkom bežné. Očakáva sa, že veľkosť globálneho bezlepkového trhu dosiahne do roku 2027 hodnotu vyše 35 miliárd eur. čítať viac

Chladné dni roka sú skúškou obranyschopnosti nášho organizmu. Ako môžeme posilniť telo v boji so „zimnými ochoreniami“?

Prechladnutie, nádcha, kašeľ, angína, chrípka a iné respiračné ochorenia...Po príjemných slnečných dňoch babieho leta sú chladné dni roka ozajstnou skúškou nielen obranyschopnosti nášho organizmu, ale aj našej psychiky. V prenesenom slova zmysle však v sychravom a nevľúdnom počasí nemusíme „čakať na Godota“, ale môžeme naše telo pripraviť na to, aby bolo na nástrahy chladného počasia pripravené a ak prídu, aby ich zvládalo s ľahkosťou. čítať viac

Na jeseň a zimu je boj so psoriázou ťažší, pomôže správny životný štýl

Priebeh choroby, akými je aj psoriáza (lupienka), ktorá postihuje na celom svete okolo 150 miliónov ľudí, sa zvykne zhoršovať práve na jeseň. Snahou odborníkov je upriamiť pozornosť na túto civilizačnú chorobu a odbúrať viaceré predsudky. čítať viac

Nos ako bambuľa: kedy zvykne nádcha prejsť?

Príčiny upchatého nosa bývajú rôznorodé, či už je to nádcha, alebo rôzne infekcie dýchacích ciest. Nos sa upcháva aj v prekúrenom prostredí, kde je vzduch automaticky suchší. Mnohí to ani nevedia, ale ťažkosti pociťujú z dôvodu deformácie nosovej priehradky. čítať viac

Ako dopĺňať vitamíny a minerály počas roka?

Každé ročné obdobie vplýva na naše telo inak. Inak sa vystavujeme slnečným lúčom v zime, inak v lete, prijímame trochu inú skladbu stravy, inak na nás útočia vírusy a podobne. čítať viac

Nos ako bambuľa: kedy zvykne nádcha prejsť?

Príčiny upchatého nosa bývajú rôznorodé, či už je to nádcha, alebo rôzne infekcie dýchacích ciest. Nos sa upcháva aj v prekúrenom prostredí, kde je vzduch automaticky suchší. Mnohí to ani nevedia, ale ťažkosti pociťujú z dôvodu deformácie nosovej priehradky. čítať viac

Závislosť na smartfóne je psychická porucha, tvrdia vedci! Dotýka sa v priemere každého štvrtého mladého človeka

Nadmerné používanie smartfónu je vážny problém našej spoločnosti, ktorý sa dotýka aj detí. Práve najmladšia generácia, ktorá sa už do doby smartfónov narodila, je najzraniteľnejšia. čítať viac

Slnečné leto dalo vašej pleti poriadne zabrať. Ako ju zregenerovať?

Lenivé letné dni sú skvelé pre vašu psychickú pohodu, no náročné pre vašu pleť. Obdobie po lete preto predstavuje ten správny čas na to, aby ste zjemnili hrubú kožu, zosvetlili starecké škvrny či jednoducho napravili všetky nezrovnalosti na pokožke, ktoré sa počas leta objavili. čítať viac

6 tipov, ako sa starať o vlasy v lete

Cez leto je našou hlavnou úlohou ochrana vlasov pred slnkom. Okrem toho im dávajú zabrať ďalšie negatívne vplyvy ako slaná morská voda či chlórovaná voda na kúpaliskách. Máme návod, ako sa proti nim úspešne brániť. čítať viac

Ako si zachovať opálenie čo najdlhšie?

Počas celého víkendu ste chytali bronz na lehátku pri vode, aby ste sa mohli popýšiť peknou hnedou pokožkou? Ak si chcete zachovať farbu čo najdlhšie, existuje niekoľko účinných trikov, ktoré vám s tým pomôžu. čítať viac

Vyznáte sa v ochranných faktoroch na opaľovanie?

Takmer všetci sa zhodneme, že pekné opálenie nás robí atraktívnejšími. Nie je však opálenie ako opálenie. Vyvarujte sa následkom spálenia pomocou ochranných prostriedkov s SPF faktorom a naučte sa v nich orientovať. čítať viac

Ako zvládnuť lyžovačku bez úrazov alebo 15 rád od horského vodcu

Ako sa dobre pripraviť na zimné športy? Čím sa riadiť, aby sme si lyžovanie nepokazili nehodami a čo robiť, ak sa aj nejaká prihodí? Poradí nám horský vodca z Vysokých Tatier, Jaroslav Michalko. čítať viac

Prýštec najkrajší, známejší ako vianočná ruža, je typickým kvetom pre adventné obdobie. Ako sa o ňu starať, aby vydržala aj po Vianociach?

Jej druhé známe meno poinsettia sa odvíja od priezviska prvého veľvyslanca USA v Mexiku; Joel Roberts Poinsett ju totiž roku 1825 ako prvý priviezol do Spojených štátov amerických. čítať viac

7 znakov, že prehrávate boj so stresom

Váš život je teraz o niečo zložitejší, ale zvládate to. Ste si istí? Niekedy si toho na seba berieme toľko, že si ani nevšimneme náznaky, ktorými nám telo dáva najavo, aby sme spomalili. Skrátka ho nepočúvame. A pokiaľ ho nepočúvame dostatočne dlho, môže nám to spôsobiť zdravotné problémy. čítať viac

Najlepšie povzbudzovače imunity, ktoré by nemali chýbať vo vašej životospráve

Jeseň je tu a už na vás niečo lezie? Začnite s posilnením imunitného systému. Imunita je odolnosť organizmu voči vonkajším vplyvom. Pri nedostatku vitamínov má telo problém bojovať s chorobou. Preto treba do svojej životosprávy zaradiť aj tieto potraviny a doplnky. čítať viac

4 vážne choroby, ktoré môžu za vaše studené ruky

Diagnostika stavu na základe jediného príznaku môže byť ťažká. Príčinou našich častých studených rúk môže byť chladné počasie, problémy s cievami alebo nervami v rukách. Keď vám je na ne stále zima a cítite sa bez energie, príčiny sa zužujú. čítať viac