Ako si vybudovať silnú imunitu pomocou potravín?

Imunitný systém dokáže správne fungovať len vtedy, ak ho „správne kŕmite“. To, čo jete dnes, môže určiť, či budete alebo nebude zajtra chorí. Zabrániť chorobe, alebo sa rýchlejšie zotaviť, vám pomôže vo veľkej miere výber tých správnych potravín. čítať viac

Rakytník – vitamínová bomba nielen do nečasu

Už jedna oranžová bobuľka zásobí naše telo dennou dávkou vitamínu C. Okrem plodov z neho využijeme aj konáriky, kôru, lístky či dokonca aj korene. Ani kúsok teda nevyjde nazmar. čítať viac

Vianočné keksíky z ovsených vločiek

Chcete cez sviatky "dzobkať" pri rozprávkach a posedeniach s blízkymi aj niečo zdravšie? Nech sa páči, máme pre vás recept zo zdravých ingrediencií priamo od slovenského šéfkuchára. čítať viac

5 receptov na zimné detox drinky

Najmä počas vianočných sviatkov človek ľahko podľahne veľkému množstvu nie príliš zdravého jedla, čo sa často odrazí aj na nedobrom fungovaní tráviaceho traktu. Isto to mnohí poznáme. Čo tak telo trochu odľahčiť, napríklad aj s týmito nápojmi? čítať viac

Správna verzus nesprávna konzumácia ovocia: kedy nám hnije v čreve?

Nemusíte vždy chodiť do lekárne nakupovať rôzne doplnky stravy. Namiesto toho si stačí každý deň dať 1-2 kusy ovocia. Vitamíny v tabletkách navyše nemajú takú skvelú chuť ako čerstvé ovocie. Aj tu však platia isté pravidlá. čítať viac

Trénerka radí: čo je jesť pred a po cvičení?

Čo a kedy zjete výrazne ovplyvní nielen samotný výkon, ale aj to, aký bude celkový efekt z cvičenia. Pozrite sa na to, ako si pomocou správneho načasovania a vhodne zvolených potravín zabezpečiť dostatok energie na cvičenie a podporiť spaľovanie tukov. čítať viac

Trojtýždňový plán na zlepšenie držania tela

Dobré držanie tela vám pomôže vyhnúť sa bolesti, zlepší vám trávenie, zníži stres a budete sa cítiť istejší. čítať viac

Ako sa zbaviť tuku v oblasti spodného bruška?

Poznáte to. Skúšate si plavky, no niečo tam nesedí. Je to vaše brucho, ktoré ste celú zimu úspešne skrývali pod oblečením, no zrazu ho máte ukazovať celému osadenstvu kúpaliska. Rozhodnete sa s ním niečo urobiť. Čo vás napadne ako prvé? Stavíte na klasické „brušáky" ako väčšina ľudí? čítať viac

Bežkovanie: ideálny zimný kardio tréning

Zimná alternatíva behu. Aj tak by sa dalo nazvať bežkovanie. Slovensko má ideálne podmienky na tento šport. Bežky sa dajú zapožičať takmer kdekoľvek a potom hor sa za krásami zimnej prírody! čítať viac

Cvičenie doma: Toto sú najväčšie výhody

Nie každému vyhovuje cvičiť v telocvični, vo fitku alebo na bežeckej dráhe. To však neznamená, že takíto ľudia necvičia vôbec. Sú totiž aj nadšenci, ktorí si nevedia vynachváliť cvičenie doma. čítať viac

Krv na nohavičkách aj mimo cyklu? Tu je 8 možných vysvetlení

Objavuje sa na vašom spodnom prádle krv aj mimo menštruácie? Bohužiaľ, bez návštevy gynekológa sa nedá sa presne zistiť, čo je vo veci, ale tu je 8 možností, ktoré túto nepríjemnosť môžu spôsobovať. čítať viac

Hormóny v našom tele: poznáte ich funkciu?

Hormóny sú organické látky, ktoré sa tvoria v organizme pomocou žliaz s vnútornou sekréciou (endokrinné žľazy). Vďačíme im za všetky pocity a nálady. čítať viac

Streptokok - čo spôsobuje a ako sa dá liečiť?

Streptokoky alebo Streptococcus pyogenes sú skupina retiazkovito usporiadaných mikróbov. Niektoré sú prirodzene prítomné v tele človeka, bez vyvolania ochorenia, a ich prítomnosť nie je potrebné liečiť. Iné v našom organizme dokážu spôsobiť poriadne nepríjemnosti. čítať viac

Boj so psoriázou počas zimy: čo pomáha?

Priebeh choroby, akými je aj psoriáza (lupienka), ktorá postihuje na celom svete okolo 150 miliónov ľudí, sa zvykne zhoršovať práve na jeseň. Snahou odborníkov je upriamiť pozornosť na túto civilizačnú chorobu a odbúrať viaceré predsudky. čítať viac

Cysta na vaječníku: poznáte jej príznaky?

Cysta predstavuje vačok vyplnený riedkym alebo hustým tekutým obsahom na povrchu vaječníka. Patrí medzi nezhubné, nepravé nádory. Môže dosahovať rôznu veľkosť, od niekoľkých milimetrov až po niekoľko centimetrov. Liečba cysty na vaječníku závisí od toho, o aký typ ide. čítať viac

5 tipov na lámavé nechty

Problém s lámavými nechtami trápi množstvo ľudí. Príčinou býva nedostatok vitamínov (B, C, H, E) a minerálov (železo, zinok, vápnik). Takisto môžu byť i dôsledkom chorôb alebo neprimeraného zaťažovania. Každopádne, máme pre vás niekoľko účinných tipov. čítať viac

Vianoce v nemocnici? Týchto 10 originálnych fotografií vás dostane

Vianoce a nemocnica. Asi si pomyslíte: tieto dve slová k sebe akosi nejdú. Nasledujúce fotografie vás však presvedčia, že aj do takýchto priestorov môžu zavítať najkrajšie sviatky roku. čítať viac

Pokora je znakom vnútornej zrelosti a sily: ako ju dosiahnuť?

Jedno motto hovorí, že mnohí z nás by chodili úplne nahí, keby sa mali obliecť len do šiat utkaných z vlastnej pokory. Zamyslime sa nad tým spoločne: čo je na tom pravdy? čítať viac

6 zásad na perfektnú pleť aj bez mejkapu

Hebkosť. Žiarivá pokožka bez mastnoty. Lesk. To všetko sľubujú v súčasnosti mnohé produkty, no len niekoľko z nich dokáže pleti skutočne pomôcť. Chcete vedieť, ktoré zložky potrebujete pre správnu starostlivosť o pleť? čítať viac

Prichystajte svoju pokožku na zimu

Zima na našej pleti vždy nechá viditeľné následky jej pôsobenia. Máte suché ruky a pery, tvár vyštípanú od mrazu? Na všetko existujú účinné zbrane. čítať viac

Chcete mať dobrý deň? Vyhnite sa ráno týmto piatim chybám

Väčšina z nás nemá pred odchodom do školy či práce priveľa voľného času, ale poriadne si pokaziť deň napriek tomu stíhame. Ako doň vykročiť tou správnou nohou? Prečítajte si o piatich najčastejších prešľapoch, ktoré ľudia robia po prebudení. čítať viac

Dosť bolo hlienov! Dávajte si pozor na tieto potraviny

Produkcia hlienu sa môže zvýšiť, keď je telo pod tlakom, najmä v období prechladnutí a vírusov chrípky. Príliš veľa hlienu v dutinách znamená opuchy a oslabenie zmyslov ako je chuť, čuch, ale aj zrak. Zástancovia anti-hlienovej stravy tvrdia, že tieto nepríjemné príznaky môžete znížiť špecifickou výživovou stratégiou. čítať viac

6 vecí, ktoré vás ničia rovnako ako fajčenie

Myslíte si, že vo všeobecnosti žijete zdravý život? Viacero výskumov ukázalo, že ľudia robia každodenne mnoho činností, ktoré sú pre zdravie rovnako škodlivé ako fajčenie. Ktoré sú to? čítať viac

Kto má doma držať kasu alebo ako si deliť náklady v domácnosti?

Existujú rôzne spôsoby, ako si deliť náklady v domácnosti. Taktiež otázka, kto má držať domácu kasu v rukách závisí od jednotlivých párov a ich nastavenia. Vymenujeme si niekoľko z nich. Potrebné je vybrať si ten, ktorý každému najlepšie vyhovuje. Treba však otvorene diskutovať o týchto skutočnostiach a nastaviť si systém, s ktorým sú spokojné obe strany. čítať viac

Na pohánku sa často zabúda, no vaše telo ju potrebuje

Pohánka bola v minulosti označovaná ako potravina pre chudobných, no našla si svoje významné miesto aj v súčasnej kuchyni. Vďaka obsahu vitamínov a minerálnych látok je vhodná takmer pre každého. čítať viac