3 jednoduché tipy ako začať cvičiť a neprestať

,,Musím začať konečne cvičiť!“ je veta, ktorú väčšina z nás určite povedala už nespočetne veľakrát. Nedávno som si uvedomila, že už prvé slovíčko v nej, MUSÍM, je úplne zlé a ak si budem vetu v tomto znení opakovať hoci aj každý deň, nič mi to nepomôže. A tak som sa zamyslela a spísala niekoľko jednoduchých tipov, ako s cvičením začať a neprestať. Tentokrát už naozaj! čítať viac

Recenzia: jogurtový chia nápoj, ktorý dodá energiu a silu

Chceli by ste byť oveľa výkonnejší, zdravšie sa stravovať a najmä byť fit? Poradíme vám, zamerajte sa na svoju stravu. Prispôsobte ju tomu, čím chcete byť. Pretože, ako sa hovorí: „si tým, čo ješ“. Čo by ste povedali pre začiatok na sýty jogurtový nápoj s chia semiačkami a ovocím? čítať viac

Takto pripravíte ideálne vajíčka natvrdo, plus 7 jednoduchých receptov

Vajcia patria medzi najvýživnejšie potraviny a zároveň sa veľmi jednoducho pripravujú. Natvrdo uvarené vajcia sú chutné samy o sebe len so štipkou soli. Ale existuje mnoho ďalších spôsobov, ako tento spôsob prípravy spestriť. čítať viac

Konzumujte strukoviny pravidelne: ochránia vás pred týmito civilizačnými ochoreniami

Strukoviny nie sú len výborným doplnkom k mäsu alebo do šalátu. Obsahujú aj mnoho výživných látok, vďaka ktorým môžu úspešne bojovať s civilizačnými ochoreniami ako sú cukrovka, vysoká krvný tlak či kardiovaskulárne choroby. čítať viac

Neobľubujete kávu? Tieto alternatívy sú potom pre vás

Káve príliš neholdujete, ale občas máte chuť posedieť si pri nej s priateľmi? Existujú viaceré alternatívy, ktoré neobsahujú kofeín, ich chuť je sladšia a navyše majú mnoho zdravotných benefitov. čítať viac

Javorový sirup - americká alternatíva cukru: čo na ňu vaše zdravie?

Javorový sirup sa často ponúka ako prírodné sladidlo, ktoré môže byť zdravšou alternatívou cukru. Obsahuje veľké množstvo antioxidantov a telu prospešných látok, avšak treba si dať pozor na niekoľko vecí. čítať viac

Tieto cviky prinesú výsledky už po jednom tréningu

Svaly sa nedajú vybudovať za jeden deň, ale to neznamená, že dobrý tréning vám nemôže dodať rýchle vytónovanie. Prevádzaním určitých pohybov po 3 až 5 sád v 8 až 12 opakovaniach, sa do vašich svalových vlákien dostane veľa krvi. Toto vaše svaly napumpuje. Výsledkom tréningu bude nahliadnutie, ako budú vaše svaly bežne vyzerať po týždňoch tréningu. čítať viac

6 obľúbených diét celebrít, s ktorými schudnete aj vy

Ako to tie celebrity robia, že vyzerajú neuveriteľne a majú postavy, ktoré im môžeme všetky závidieť? Pravdou je, že mnoho z nich stavilo na špeciálnu diétu. Niektoré z nich len na krátky čas, iné jej zostali verné a stala sa ich životným štýlom. O aké ide? čítať viac

Paleo stravovanie - jedzte ako pračlovek, budete zdravší a chudší

O tom, čo je zdravé, dobré a správne jesť sa popísalo kvantum článkov a urobilo množstvo výskumov. V poslednom čase sa však objavilo stravovanie, ktoré rúca všetky doterajšie dogmy, zaužívané vo výžive a opiera sa o nepriestrelné dôkazy. O pôvod a vývin človeka. čítať viac

10 faktorov, ktoré spôsobujú bolesť kolien pri behaní

Či už beháte, trénujete tenis, basketbal alebo posilňujete s ťažkými váhami, treba myslieť aj na svoje kolená. Práve tie často neznášajú nárazy a jednostrannú záťaž najľahšie. Dajte si pozor na varovné signály a nepodceňte prevenciu! čítať viac

6 spôsobov, ako prinútiť partnera schudnúť

Keby bolo chudnutie také jednoduché, ako na prvý pohľad vyzerá, nešírila by sa svetom epidémia obezity a médiá by neboli plné zaručených a osvedčených rád pre efektívne zhadzovanie nadváhy. Chudnutie je náročné - a je o to náročnejšie, keď ten, kto by mal chudnúť, nie ste vy sami, ale váš partner. čítať viac

Vaše telo je mladšie, ako si myslíte

Koľko rokov má vaše telo ako celok určite viete. Ale možno si neuvedomujete, že vek jeho jednotlivých častí je rozdielny - každý prvok sa regeneruje odlišne rýchlo. Kým žalúdočnej sliznici trvá obmena od dvoch do deviatich dní, šošovku vo vašom oku a väčšinu mozgu stále tvoria rovnaké bunky ako pri narodení. čítať viac

5 otázok o schizofrénii, ktoré vás budú zaujímať

Schizofrénia je záhadným ochorením, doteraz sa odborníkom ešte nepodarilo prísť na to, čo presne ju spôsobuje. Keďže táto choroba nie je dostatočne objasnená, vystávajú viaceré otázky, ktoré zaujímajú pacientov, ich príbuzných, ale aj nezávislých laikov. čítať viac

Schizofrénia: ako ju rozoznať a liečiť?

Schizofrénia je vážna psychická porucha, ktorá významne ovplyvňuje duševný život pacienta a sekundárne aj jeho blízkych. Najčastejšie prepukne v období dospievania a existuje viacero foriem. čítať viac

Roztrhnutie menisku - ako ho rozpoznať a s čím pomôže lekár?

Menisky sú väzivové chrupavky vo vnútri kolenného kĺbu. Nachádza sa v mieste spojenia stehnovej a holennej kosti – píšťaly. Menisky tlmia nárazy, prenášajú hmotnosť tela z trupu a stehna ďalej do dolnej končatiny, tiež chránia kolenné chrupavky proti oderu. Najčastejšími dôvodmi vzniku zranení sú rizikové športy,napríklad kontaktné, adrenalínové alebo kolektívne. čítať viac

Poruchy imunitného systému: k akým chorobám až môžu viesť?

Ľudský organizmus je neustále atakovaný mnohými faktormi, spôsobujúcimi rôzne ochorenia. Medzi pôvodcov patria vírusy, baktérie, parazity, mikroskopické plesne, huby a celý rad chemických toxínov. Na obranu pred týmito pôvodcami chorôb si ľudské telo počas evolúcie vyvinulo obranný – imunitný systém (IS). čítať viac

Ďakujem rakovine

Nie je ľahké pokladať si otázku: Bojím sa pravdy? Asi každý pred ňou zatvára dvere, lebo si myslí, že mu nejako ublíži. Pravda je slovo, pred ktorým máme všetci rešpekt. Je to niečo, čo nevieme ovplyvniť, príde sama. čítať viac

Zázračný elixír zdravia: tri minúty smiechu namiesto tridsiatiach minút behu?

Máte nejaké kilá nadváhu? Neholdujete športu, ale chceli by ste schudnúť? Sprobujte poopraviť svoj postoj a kombinujte smiech so športom. Chcete žiť zdravšie a čo najdlhšie? Naučte sa veľa a srdečne smiať. čítať viac

Manuál líčenia pier: ako ich prirodzene zväčšiť či predĺžiť trvácnosť farby?

Ktorý je teraz in? Matný, nematný? Aj vy si dávate túto otázku zakaždým, keď sa líčite? Tak, aký rúž sa vám bude hodiť? Výber farby je v podstate na vás. Avšak treba si určiť postup, ktorý budete zachovávať. čítať viac

Pozor na zlozvyky: nekradnú len čas, ale aj zdravie a roky života!

Každý človek má aj zlozvyky. Niektoré si však tak zamiluje, že nie je od nich ochotný upustiť celý život. Je však vhodné z času na čas sa nimi zaoberať aj z hľadiska vážneho rizika poškodzovania zdravia a skracovania priemernej dĺžky života. čítať viac

8 domácich receptov, ktoré vás zbavia lupín

Lupiny trápia viac ako polovicu populácie na celom svete, pričom ich výskyt zaznamenávajú najmä muži, no i ženy poznajú tento problém. Patríte medzi nich aj vy? Existuje hneď niekoľko domácich receptov, ktoré vám s tým pomôžu! čítať viac

Vyliečte si zápal močových ciest prírodnou cestou

Zápal močových ciest je nepríjemný problém, postihujúci najmä ženy. Liečbu treba riešiť čím skôr. Hlavnými príznakmi zápalu močových ciest sú pálenie a rezanie pri močení, časté nutkanie, bolesť v podbrušku, prítomnosť krvi v moči, teplota, celková únava. čítať viac

Súvis očkovania a autizmu: čo je na tom pravdy?

Matka všetkých medicínskych konšpirácii alebo naozajstné nebezpečenstvo? Pozrite sa, čo o tom v skutočnosti zistili viaceré štúdie. čítať viac

Potrebujete si prečistiť krv? Skúste to prírodnou cestou

Občas je dobré si prečistiť krv, kde sa hromadia aj nežiaduce látky. Existujú prírodné cesty, ako zbaviť krv týchto substancií. Ide o zeleninu, ovocie a bylinky prístupné každému z nás. čítať viac

3 bylinky, vďaka ktorým budete múdrejší

Každý z vás to už určite zažil. Potrebujete sa zvládnuť v krátkej dobe naučiť veľa textu. Prehodnocujete, že predsa 6 káv denne nebude to najrozumnejšie riešenie... Čo je teda dobré na učenie ? čítať viac

12 miest na tele, kde sa ukladá stres: čo prezrádzajú o vašich emóciách?

Milióny ľudí trpia chronickými bolesťami a vôbec netušia, čo sa za nimi skrýva. Experti veria, že úzkosť a stres vedú ku svalovým stuhnutiam. Práve tie spôsobujú kŕče, bolesti hlavy, únavu i tráviace ťažkosti. čítať viac