Najlepšie strečingové a jogové cviky, aby vás nebolel chrbát

Bolesť chrbta je dnes kvôli sedavému životnému štýlu a nedostatku pohybu trápením mnohých ľudí. Aby chrbát nebolel, je dôležité správne držanie tela, ale aj preťahovanie a posilňovanie chrbtových svalov. čítať viac

9 bezbolestných spôsobov, ako vyradiť cukor zo stravy a schudnúť

Asi už nikoho neprekvapí, že biely cukor skutočne nie je pre nás zdravý. Cukor sa do tela dostáva v mnohých formách a je takmer nemožné sa ho vyvarovať , ak budeme jesť akýkoľvek typ priemyselne spracovanej stravy. Väčšina ľudí zažíva skvelý pocit potom, čo cukor vo svojej strave výrazne obmedzí. Napríklad prostredníctvom pestrej diéty, ktorá jeho konzumáciu zásadne upraví. čítať viac

Cvičenie doma: Toto sú najväčšie výhody

Nie každému vyhovuje cvičiť v telocvični, vo fitku alebo na bežeckej dráhe. To však neznamená, že takíto ľudia necvičia vôbec. Sú totiž aj nadšenci, ktorí si nevedia vynachváliť cvičenie doma. čítať viac

Ako oklamať jojo efekt? Techniky, ktoré pomáhajú zdravo chudnúť

Diéty, rady, finty... je ich nepočetné množstvo. Všetky proklamujú, že zaručene schudnete! Keby to bolo také ľahké, nebolo by toľko ľudí s nadváhou. Iste poznáte výhovorku: “Ja priberiem aj z vody.“ Tí čo sa trápia diétami, dostanú sa do začarovaného kruhu jojo efektu - kilá idú hore a dolu a opäť hore. Výsledok? Frustrácia z diét a ešte vyššia hmotnosť. čítať viac

Cvičenie 5 Tibeťanov - zregeneruje telo aj dušu

Tvorí ho súbor účinných jogových cvičení, stimulujúcich základné energetické centrá v tele. Základ tvorí 5 cvikov, ktoré sa opakujú. Nevyžaduje si veľa času, nie je náročné a zaobíde sa bez špeciálneho vybavenia. A je vhodné pre každého bez ohľadu na vek či fyzickú kondíciu. čítať viac

Ženy, infarkt sa týka aj vás. 7 príznakov, ktoré netreba podceňovať.

Nie je to choroba, ktorá sa týka iba mužov, rovnako postihuje aj ženy. No mnoho z nich si ju často zamieňa s inými ochoreniami. Pozrite sa preto na možné symptómy a varovné príznaky, ktoré môžu prezrádzať riziko infarktu. čítať viac

Na jeseň a zimu je boj so psoriázou ťažší, pomôže správny životný štýl

Priebeh choroby, akými je aj psoriáza (lupienka), ktorá postihuje na celom svete okolo 150 miliónov ľudí, sa zvykne zhoršovať práve na jeseň. Snahou odborníkov je upriamiť pozornosť na túto civilizačnú chorobu a odbúrať viaceré predsudky. čítať viac

4 príznaky, že vaše cievy môžu byť upchaté

Ľudské telo môžeme vnímať ako systém, ktorý dokáže vysielať varovné signály v prípade výskytu závažných ochorení. Je potrebné si všímať všetky signály a venovať im náležitú pozornosť. čítať viac

Perimenopauza prichádza okolo 40.roku života ženy. Aké má symptómy a ako s nimi môžete bojovať?

Perimenopauza prichádza okolo štyridsiateho roku života ženy, no pokojne sa môže dostaviť aj skôr. Je sprevádzaná množstvom nepríjemných symptómov, ako depresia, úzkosť, zúrivosť, neprimerane silná menštruácia, návaly horka, nespavosť, únava, zábudlivosť, migrény a to ani z ďaleka nie je koniec zoznamu. čítať viac

Aké sú príčiny brnenia v rukách, nohách či v tvári?

Ak máte mravenčenie prstov na rukách a nohách, možno sa pýtate, či značia niečo vážneho. Tento pichľavý pocit môže mať celý rad príčin, od benígnych až po zlovestné. Akonáhle sa brnenie rozšíri na tvár, je načase zistiť, s čím máte dočinenia. čítať viac

Dermatologička radí: ako regenerovať svoju pleť počas nosenia rúšok?

Každodenná rutina nosenia rúšok je späť! Vďaka nim chránime seba a okolie. Naša skrytá pokožka však pod rúškom trpí. Poradíme vám, ako predísť väčším ťažkostiam a naučiť sa starať o pleť aj v pohodlí domova. čítať viac

8 každodenných zvykov, ktorými si vybudujete silnú vôľu

Úspech predstavuje veľa malých vecí, ktoré sa robia správne deň čo deň. Čo sa javí ako jednodňový úspech má za sebou väčšinou dlhodobú snahu a konanie. Úspechu sa tešia tí ľudia, ktorí si vytvoria tie správne návyky a opakujú ich znovu a znovu. čítať viac

Hydratácia pokožky v zime: na toto stavte

Hydratačné masky a krémy sú skvelé vecičky. Po vyčistení pleti si ich pokojne naneste, alebo jednoducho vtedy, keď si to vaša tvár pýta. Práve v týchto zimných mesiacoch sú ideálne, keďže vplyvom chladu, vetru a mrazu je naša pokožka viac vyťažená a namáhaná. čítať viac

Lupiny vo vlasoch môžu signalizovať mykózu! Ako si pomôcť doma a kedy je nutné vyhľadať dermatológa?

Ak sa mykóza hlavy nelieči, môže v najviac postihnutých miestach dôjsť aj k úplnej strate vlasov, tzv. alopécii. čítať viac

6 najzdravších potravín, ktoré rozžiaria pleť a vlasy

Keď sa človek rozhodne zdravo stravovať, automaticky siahne po prírodných produktoch. Túto schému treba dodržiavať aj pokiaľ ide o krásu tela. Mnoho zdravých potravín totiž poskytuje benefity aj pre pleť a vlasy. čítať viac

Otužovanie – cesta, ako sa stať odolnejším

Otužovanie je proces, pri ktorom sa telo stáva odolnejším voči teplotným výkyvom. Je to ďalší spôsob ako rozšíriť svoju komfortnú zónu. Je veľmi podobné cvičeniu. Nestačí cvičiť raz týždenne, ale systematicky a pravidelne, aby ste mohli vidieť aj výsledky. čítať viac

Rýchla pomoc pri upchatých dutinách

Trpíte chrípkou, upchatým nosom a ťažko sa vám dýcha? Doma máte riedky vzduch, a keď ráno vstanete, neviete sa normálne nadýchnuť? Našťastie existuje niekoľko jednoduchých a účinných tipov, ako si pomôcť pri upchatých dutinách. čítať viac

8 tajomstiev ľudí, ktorí nikdy nepodľahnú chrípkovej sezóne

Určite poznáte niekoho, kto nikdy neochorie, ani keď okolo neho všetci kašlú, kýchajú a cítia sa nanič. Aké je ich tajomstvo? Máme pre vás 8 trikov, vďaka ktorým môžete byť aj vy celoročne zdraví ako rybičky. čítať viac

Ako dopĺňať vitamíny a minerály počas roka?

Každé ročné obdobie vplýva na naše telo inak. Inak sa vystavujeme slnečným lúčom v zime, inak v lete, prijímame trochu inú skladbu stravy, inak na nás útočia vírusy a podobne. čítať viac

Kvôli tomuto máte nafúknuté brucho. Viete ako si pomôcť?

Mnohokrát nesúvisí s nadbytočnými kilami a vie potrápiť i ľudí s navonok zdravou životosprávou. Pozrite sa, aké potraviny tento problém najčastejšie spôsobujú a na čo si ešte dávať pozor, ak nechcete mať nafúknuté brucho. A prípadne, čo vám pomôže, ak vás nafukovanie brucha trápi už dlhší čas. čítať viac