8 rád, ako trénovať v letných horúčavách

Týmto článkom vám chceme pomôcť efektívnejšie trénovať v horúcich letných mesiacoch, aby ste minimalizovali zníženie vášho výkonu. čítať viac

Kegelove cviky - Posilňovanie svalov panvového dna

Kegelovo cvičenie vzniklo v 20. rokoch 19. storočia a slúžilo na nápravu drobných anatomických odchýlok vzniknutých pri pôrode. V súčasnosti sa cvičenie využíva aj ako prevencia ochabnutia svalov panvového dna. Kegelovo cvičenie posilňuje svaly panvového dna a malo by sa stať súčasťou života každej ženy. čítať viac

Chudnutie vo dvojici: v čom sú ženy a muži odlišní?

Nie je neobvyklé, že sa pár rozhodne spoločne chudnúť a zlepšiť si fyzickú kondíciu. Určite to uľahčí mnoho vecí, pretože správne jesť a pravidelne cvičiť je oveľa jednoduchšie, ak váš partner robí to isté. Avšak muži a ženy fungujú pri chudnutí rozdielne. Páry tak bývajú prekvapené, že sa v niektorých veciach ohľadom chudnutia nezhodujú. čítať viac

6 rád na čo nezabudnúť, keď začínate so silovým tréningom

Začať s novým režimom môže byť skľučujúce, najmä ak nie ste príliš atletický typ. No netreba zúfať! Vaše telo sa dokáže rýchlo prispôsobiť novej rutine a vy si tak vytvoríte návyk, ktorý s vami zostane do konca života. čítať viac

Najlepšie strečingové a jogové cviky, aby vás nebolel chrbát

Bolesť chrbta je dnes kvôli sedavému životnému štýlu a nedostatku pohybu trápením mnohých ľudí. Aby chrbát nebolel, je dôležité správne držanie tela, ale aj preťahovanie a posilňovanie chrbtových svalov. čítať viac

Gastroenterologička o zdravom črevnom mikrobióme: Nestačí, že si pacient vyberie z veľkej ponuky probiotík v lekárni, ktoré majú zaručený efekt na všetky choroby

Naše zdravie a pravdepodobne aj naše správanie a nálada sa neodvíjajú len od toho ako žijeme, ale aj od toho koho „hostíme“. Tak, ako iné živočíchy, sme aj my ľudia, hostiteľmi širokého spektra baktérií, plesní, parazitov a vírov, s ktorými však žijeme v symbióze. Im sa v našom tele dobre žije a my ich naopak potrebujeme pre správne fungovanie organizmu. Od kvality tejto symbiózy závisí kvalita nášho celkového zdravia. Pri nerovnováhe spolužitia však vznikajú problémy. čítať viac

Aj jedlé huby môžu byť jedovaté, jedna plodnica tejto huby môže zabiť až dvoch dospelých! 4 zásady prvej pomoci pri otrave hubami

V letnom a jesennom období sa každoročne na Slovensku hubami otrávi niekoľko desiatok dospelých a detí. Každý hubár by mal poznať zásady prevencie a prvej pomoci pri otrave hubami. čítať viac

Dámy, toto je podľa odborníkov najväčšia chyba, ktorú zrejme robíte, pri holení "tam dole"!

Čím jemnejšie chĺpky "tam dole" máte, tým ľahšie si bude žiletka robiť svoju prácu. To, že si vaše intímne partie pred holením nenavlhčíte, nie je však jediná chyba, ktorú pri holení robíte. čítať viac

Lekárka vysvetľuje: toto sú dôvody, prečo vám v lete opúchajú nohy!

Vysoké teploty sú záťažou pre celý organizmus a pre dolné končatiny obzvlášť. Krv sa v nohách hromadí a spôsobuje pocit ťažoby, bolesť a opuchy. čítať viac

Psychosomatické problémy sa nevypláca podceňovať. Čo môže signalizovať bolesť hlavy, krížov či nôh, na ktorú nič nezaberá?

Zdravotné problémy nemusia byť iba dôsledkom problémov telesné schránky. Na vine je v poslednej dobe stále častejšie emocionálna nerovnováha, čo si mnohokrát neuvedomujeme, alebo nechceme priznať. Psychosomatické príčiny odráža aktuálne rozpoloženie každého jedinca. Na čo môžu upozorňovať a ako si uľaviť? čítať viac

4 tipy, ako pripraviť svoje nohy na leto

Mnoho žien zabúda na starostlivosť o pokožku nôh, ktorej však dávajú slnečné lúče poriadne zabrať. Ako sa o ňu starať, aby sme sa ňou mohli v lete hrdiť? čítať viac

3 tipy, ktoré vám pomôžu zostať aktívnymi a dodajú vám motiváciu!

Či už sa snažíte dosiahnuť konkrétny cieľ alebo sa len chcete cítiť lepšie, každodenný dôraz na telesnú aktivitu vám pomôže získať a udržať tak nesmierne dôležitú motiváciu. čítať viac

6 hlavných príčin vypadávania vlasov

Je to jednoducho genetika alebo by to mohlo byť niečo iné? Podľa Dr. Howard Levy, MD z Johns Hopkins, šesť z najrozšírenejších príčin rednutia a vypadávania vlasov u mužov aj žien, je nielen liečiteľných, ale dá sa im aj zabrániť. Položte si nasledujúcich šesť otázok, ktoré vás dovedú k riešeniu a zastaveniu vypadávania vlasov. čítať viac

Fakty a mýty o celulitíde: čomu môžete veriť?

Celulitída postihuje takmer 90% žien, dokonca aj tie, ktoré sú inak štíhle a fit. Pozrite sa, čo v ju skutočnosti zapríčiňuje, ako sa jej dá zbaviť a čomu by ste nemali veriť. čítať viac

Jar nám klope na dvere – je čas zažiariť! 3 tipy pre ženy, ako rozkvitnúť

Jar je obdobie, kedy všetko začína kvitnúť a zobúdzať sa po dlhej zime. Neplatí to len v prírode, ale aj pre nás ľudí, ktorí sa potrebujeme v tomto období naštartovať . Na prvý pohľad sa to môže zdať náročné, ale stačí pár zaručených rád a pôjde to ľahko. čítať viac

Úrad verejného zdravotníctva radí: ako predísť nákazám z pokazeného jedla?

Horúčavy môžu prispieť k vzniku nepríjemných ochorení tráviaceho traktu. Ak si chcete užiť letné pochúťky v zdraví, dbajte pri ich príprave najmä na dodržiavanie hygieny, správnych technologických postupov a skladovania. čítať viac

Opuchnuté členky z horúčav? Toto jedzte a HNEĎ zmiznú

S letnými dňami prichádzajú okrem grilovačiek, plážových radovánok a lenivých dní aj zdravotné problémy, ktoré vie spôsobiť nášmu organizmu teplo. A hoci sa nám zdá, že na horúčavu celkom dobre reagujeme, práve naše opuchnuté nohy sú dôkazom, že teplo dobre nezvládame. čítať viac

Vyznáte sa v ochranných faktoroch na opaľovanie?

Takmer všetci sa zhodneme, že pekné opálenie nás robí atraktívnejšími. Nie je však opálenie ako opálenie. Vyvarujte sa následkom spálenia pomocou ochranných prostriedkov s SPF faktorom a naučte sa v nich orientovať. čítať viac

4 tipy, ako piť viac vody a zostať hydratovaný aj počas horúcich letných dní

Sme to, čo pijeme! V prípade väčšiny dospelých tvorí voda 60-70 % telesnej hmotnosti. Voda je životne dôležitá pre správne fungovanie prakticky všetkých buniek, tkanív a orgánov v tele. Takisto je potrebná aj na správne trávenie a dopravenie živín do vašich buniek a pomáha tiež pri regulácii telesnej teploty. Voda tiež pôsobí ako akýsi „tlmič“ pre mozog a miechu a je aj mazivom pre kĺby, orgány a tkanivá. Adekvátny príjem vody vám môže dokonca pomôcť pri regulácii hmotnosti. čítať viac

Púpava lekárska nie je burina, ale liečivá bylinka, ktorá čistí krv a pomáha pri bolestiach žlčníka

Určite to poznáte, cítime únavu po náročnom dni, rozbolí nás hlava, objaví sa nádcha, po diétnej chybe sa pridajú zažívacie problémy... Na jednoduché krátkodobé zdravotné problémy, nám často a účinne pomôžu vhodné bylinky. V žiadnom prípade nechcem podceňovať závažné ochorenia, ktoré vyžadujú zásah lekára a predpísanú medikamentóznu liečbu. Ibaže, ak sa dá, treba si pomôcť. Pomáhajúcou liečivou bylinkou je aj púpava lekárska (lat. Taraxacum officinale) alebo ako ju bežne nazývame pampeliška. čítať viac