Neviem co mam varit na obed, aby to bolo chutne, zdrave a vhodne na chudnutie?
Varim vacsinou maso na rozne sposoby a zeleninove salaty, alebo zeleninove rizoto, uvarene zemiaky v supke a zeleninovy salat a uz neviem co dobre mam uvarit na obed.
Poradite mi,co zdrave uvarit?Okrem uz uvedenych jedal.
Co varite na obed ked chcete schudnut?
stihlebody
Slobodna
Ja som dnes mala lososa- dáš ho do alobalu pod neho polej troškou sójovej omáčky, na rybu si daj sušenú bazalku, rozmarín a plátok citróna, zabaľ a daj zapiecť tak na pol hodinku. Alebo pangánius. K tomu zeleninový šalát poliaty bielym jogurtom.
Výborné sú aj zemiaky uvarené v šupke rozkroj na polky, tiež v alobale bez oleja, pokrájaj na to cibuľu na kolieska, cesnak na tenké plátky + mletá červená paprika a daj zapiecť. Na to je výborný ako dresing biely jogurt.
Pokiaľ chceš schudnúť, preferuj ryžu natural, celozrnné cestoviny, zemiaky skôr v minimálnom množstve, resp. nie tak často. Snaž sa aby bielkoviny alebo sacharidy tvorili tak 100 g porcie a doplň to 100 až 150 g zeleniny. Skús variť bez oleja alebo s malým množstvom. Mäsko si napr. opeč na teflónovej panvici bez oleja- na prírodno, môžeš ho okoreniť čierny korením, červenou paprikou alebo karí. Soľ až na tanieri nie počas varenia.
