Myslíte že je vhodné jesť na večeru tuniaka vo vlastnej šťave o 19:00 ak som o piatej jedla cottage cheese (180 g) s dvomi paradajkami? nie je toho veľa?
Tuniak
m.k
Toho cottage máš ako ,,olovrant" (predpokladám teda že to bol olovrant) moc veľa. Cottage tak do 150 g na porciu, viac je zbytočne veľa bielkovín, prílišné množstvo bielkovín tvoje telo i tak nevyužije - max. tak okolo 20 g na porciu. K tomu treba trochu celozrnného chleba a zeleninu samozrejme. Ak dodržíš primerané množstvo B poobede tak môžeš (na večeru je základ bielkovina, takže žiadne také že večer len zeleninu) aj večer a ten tuniak je super voľba
