Vypil som 1,5litra mlieka

Ide o dalsie udaje a to tvoj metabolizmus. Prijem bielkovin je cca 2g/1kg ak sa venujes posilke a chces pribrat alebo napr. aktivne futbalu. Normalne pre cloveka co necvici je to 1-1.5g/1kg tel.vahy

Cize ak nesportujes a mas tak 75 kg tak si to vypocitaj :-)

Nalial si do toho vela a nezabudni ze su tam aj sacharidy/cukry a tuky. Takze pocitam ze brucho si mal celu noc ako krava a to uz nehovorim o rannej problemoch s travenim a... :-D

Vecer radsej bielkoviny v tuhej forme a samozrejme nie vela max 1/5 denneho prijmu.

no dostat to "dnu" je jedonduchsie ako "von" :D
heh to sa mozno ani nevyspi dnes v noci :)))

To kam si natlačil :)

a neni lepsie zjest kusok ryby, ci masa ?
ved takto budes do rana biely ako stena..

3,3g * 15 = 49,5gramov

lenze pocitaj, ze to mlieko je zriedene (ak zijes na Slovensku), cize mozno si dal do seba 15gramov bielkovin..